Tämän illan treeniin oli saapunut paikalle hyvin porukkaa ja hyvä niin. Anniinan, Iidan, Noora J:n, Milan, Eetun, Jannen, Aleksin, Ellan ja pitkästä aikaa myös Emman kanssa tehtiin tunnin verran treeniä ensin hiekkakentällä auringonpaisteessa ja sopivan lempeässä tuulessa. Myös Janina oli pitkästä aikaa paikalla ja juoksi ulkona hieman yli puolen tunnin ajan, teki sisällä lihaskuntoa ja …
Tänään vedettiin kauden viimeiset tiistain treenit Jussin kanssa. Sen kunniaksi otettiin ilo irti. Tätä voi kokeilla jokainen: 5x50m 5A / 7m välein + 4x110m 5A satunnaisin välein / kävelypalautus + 3x250m (ensimmäiset 110m samat aidat, loppu sileää) + 3x230m sileä / palautukset vähän yli 1min kävelyä. Treenissä oli mukana neljä 13-vuotiasta, viisi 11-12-vuotiasta ja pari …
Pitkää ei huilailtu, ennen kuin jatkettiin treenejä leirin jälkeen. Lähes kaikki leirilläkin olleet olivat jaksaneet tulla tämän illan harjoituksiin, vaikka varmasti jaloissa tuntui! 98-99:ien kanssa verryteltiin hiekkakentällä hölkkäillen ensin sähkötysviestinä vastakkaiseen olkapäähän kaveria läpäten 3 kierrosta ja sitten pareittain palloa heittäen niin, että ensin hölkättiin 3×100+100m sivuttain rinnalta, ylhäältä ja alhaalta heittäen ja niin, että …
Huh. Taas on urakkaa takana kolmen päivän verran, kun aika tarkalleen 2 vuorokautta vietettiin reissussa eli Tanhuvaarassa piirileirin merkeissä. Omasta porukastani mukana oli lähes koko porukka, joka jakautui tasaisesti eri lajiryhmiin treeneissä. Kaikki meni ihan mukavasti, etenkin treeniaikoina. Pojatkin varmaan oppi vähän nukkumisen tärkeydestä, kun kaikki on opittava kantapään kautta… Pikajuoksuryhmän kanssa tehtiin perjantaina testit …
Eilen tekonurmella 00-01 ja 98-99:ien yhteistreenissä vedimme Jussin kanssa omat osiomme ja teimme yhdessä aika huippuhyvän treenin junnuille. Paikalla olivat omistani Anniina, Iida, Noora H ja Samu. Omat osioni olivat verryttelyt ja juoksuvedot. Alkuverkkana tehtiin ”tikkailla” (joita odotellessa käytin hyppynaruja) erilaisin hyppelyin ja frekvenssijuoksuin. Lisäksi tehtiin tasapainoliikkeitä yhdellä jalalla seisten. Jussi jatkoi erilaisilla hyppelyillä, jotka …
Isommat junnut viettivät lauantaita taas parhaalla mahdollisella tavalla: masokistisen valmentajansa rääkättävinä. Pojat ja Emma tekivät verryttelyinä sisällä hölkän kaverina pieniä hyppelyitä ja juoksuja ”tikkailla”. Koordien jälkeen oltiin valmiita päivän pääosioon: 3x3x120m (Emma lopulta 2×3+2x120m) kiihtyvin vauhdein. Kauhun sekaisia odotuksia ja ilmeitä heräsi, kun laukaisin tämän totuuden. Jokainen kuitenkin selvisi harjoituksesta niin kuin pitikin: paransi sarja …
98-99:t ja isommista Joona ja Emma kokoontuivat perjantai-illan viettoon taas. Alkuverkan 98-99:t tekivät yhdessä tekonurmella kapulan kanssa hölkkäillen. Sisällä tehtiin koordeina polvennosto-pakarajuoksua, takaperinjuoksua ja vuoroloikkia, jonka jälkeen jakauduttiin juoksuporukkaan ja korkeushyppääjiin. Sari veti Samulle, Noora H:lle, Anniinalle ja Milalle 6x60m vetoja sekä kevyen kuntopiirin. Korkeusporukan eli Eetujen, Onnin, Jannen ja Iidan kanssa aloiteltiin erilaisilla vapariponnistuksilla …
Pääsiäisen pyhäilyjen jälkeen taas hetki voidaan rullailla treenejä eteenpäin normikaavalla, kunnes ensi viikolla edessä on piirileiri ja kohta jo vappukin. Tänään nautittiin äärimmäisen kirkkaasta ja lämmittävästä auringonpaisteesta kevyesti kevään lämpimimpänä päivänä. Ruuhkaisasta kentästä ”valtasimme” 13 junnarin kanssa kentän keskiosasta huikean 5m x 20m alueen. Noh, meille sekin oli luksusta. Paikalla oli 98-99:eistä melkoinen joukko: Anniina, …
Pääsiäisen pyhien takia 98-99:eiltä jää sekä perjantai että maanantai väliin, joten tänään isompien kanssa oli myös muutama junnusarjalainen mukana. Molemmat ryhmät tekivät omat treeninsä, itseasiassa 98-99:t jakautuivat ensimmäistä kertaa kestävyystreeniin ja muihin juttuihin. Isommista pojat tulivat 98-99:ien kanssa verkkaamaan ja Emma ja Reetta juoksivat keskenään. Tekonurmella tehtiin narujen (välit n.30cm) yli erilaisia rytmijuttuja ja pieniä …
Nyt voi sanoa, että hyvin meni! 98-99:ien kanssa tänään oltiin taas asian ytimessä: aitajuoksua ja tankojumppaa/voimailua. Porukkaa kertyi paikalle tosi mukavasti verrattuna viime aikaisiin treeneihin, hyvä niin. Verryttelyt tehtiin ulkona n.20 minuutin ajan juosten, tehden koordinaatioita ja liikkuvuutta. Sisällä jatkettiin aitajuoksuhyppelyllä ennen kuin pystytettiin rivistöt punaisia aitoja. Drillejä tehtiin 5 väliaskeleella ensin koukkujalalle 3x5A per …