ISOJEN treeniviikko: Maanantaina viikko alkoi perinteisesti puntilla, jo kolmannella perusvoima-ykkösellä. Verkkaa osa eli penikkavaivaiset tekivät pyörällä ja korkeuspatjalla ja muut eli Jani, Mikko ja Suski kävivät ulkona 10-15min verran. Tästä jatkettiin liikkuvuusliikkeillä (hämikset, rullaukset, loko-hyppely, 1 jalan tasapaino, sisäreisi ja aitajuoksijan asennossa vaihdot) ja aitakävelyillä 6x8a (3x etuperin, 1x pysäyttäen ja 2x takaperin). Puntilla Mikon …
hyppelyt, korkeus, kuula, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, voimaharjoittelu
Pääsiäisviikko on treenailtu melko normaalisti. Isommilla on menossa kevyempi viikko, jolloin varsinaisia treenejä on vain 3 ja lisäksi yksi huoltava. Pienemmillä treeniviikko on ollut muuten normaali, mutta sunnuntaina on tehty vain pientä omatoimista. Iidalla on jalka taas vaihteeksi huonossa jamassa ja isommilla pohje- ja penikkavaivaa, mutta muuten näyttää erittäin hyvältä. 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina porukkaa oli …
heitot, hyppelyt, korkeus, loikat, määräintervalli, pääsiäinen, testit, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Välillä tällainen suht normiviikko väliin. Kisat on kisattu ja treenit rullailee taas. Pienillä maanantain vapaata lukuunottamatta kaikki normaalisti ja isoilla perinteiset 5 treeniä. Porukka alkaa olla siellä parantunut flunssista ja muista, mitä nyt Oskarin lasketteluvaiva vielä estää juoksemisen. Pienemmät pääsivät nyt sitten sairastamaan omia flunssiaan kun kisat on ohi. ISOJEN TREENIVIIKKO: Maanantaina lapset pääsivät leikkimään …
aitatekniikka, hyppelyt, Imatra, kestovoima, kuntopallot, määräintervalli, nopeuskisailu, nopeusvoima, voimaharjoittelu
Tämä viikko on siitä hauska ja erilainen, että pienillä on kova valmistautuminen menossa hallikauden huipennukseen TJIG:iin ja isot aloittavat loppuviikosta tai ensi viikolla peruskuntokautta, kunhan hetken huilailevat reissuissaan tai kotona. Valmentajalle ainakin mukavaa vaihtelua ja aika jännääkin! 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina Iidan, Sannin, Milan, Anniinan, Elinan, Eetun ja Juanin kanssa tehtiin aitatreeniä. Eetu K ja Janne …
3-loikka, hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, peruskuntokausi, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, portaat, TJIG, valmistautuminen, voimaharjoittelu
Uusi vuosi käynnistyi tiistaina ja mikäpä sen parempaa, kun keskiviikkona heti lähteä pyörähtämään Pajulahdessa treenaamassa lähes koko seuran junnu- ja nuoriso-osaston voimin! Siitä ihan oma juttunsa. Muuten viikko onkin sitten ollut enemmän tai vähemmän vajaa pyhäpäivien vuoksi, mutta isommat saivat kuitenkin 5 hyvää treeniä viikkoonsa ja tekivät ne aika loistavalla asenteella. Pienemmät treenasivat Pajulahden jälkeen …
hyppelyt, kuntopallot, nopeus, nopeusvoima, perusvoima, pituustreeni
Vuosi sitten ajattelin ihan suoraan sanottuna, että onneksi on nuo 98-99:t; tuntui, ettei isompien ryhmää enää kauaa ole tai en ainakaan löydä motivaatiota sen valmentamiseen. Valmentajan motivaatio muodostuu urheilijoiden motivaation summana, ei mistään muusta. Tällä hetkellä tuntuu, että onneksi on nuo isot. 98-99-porukka on niin hajanainen, sekalainen seurakunta, jossa on niitä helmiä, mutta myös paljon …
hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, pika-aidat, voimaharjoittelu
98-99:ien treeniviikko: Maanantaina taas oli viikon isoin kokoonpano paikalla, yhteensä 7 tyttöä (joista Noora ja Eve omien ohjelmiensa parissa) ja 7 poikaa. Myrskyä uhmaten ulkona hölkättiin, tehtiin muutamia verkkakoordeja ja hieman pelailtiinkin yhteensä n.25 minuutin ajan. Sisällä tehtiin yhteensä 10 kierrosta lihaskunto-/liikkuvuusliike + aitakävely + koordi + hölkkä/hyppely -”kuntopiiriä”. Aika monipuolisesti ehdittiin siinä 15-20 minuutissa …
hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pituushyppy, pituustekniikka, voimaharjoittelu
98-99:ien treeniviikko: Maanantaina käynnistyi taas sulavasti uusi treeniviikko, kalenterin numero 44. Mielettömän hyvää treeniasennetta osoitti taas Janne, Aleksi, Eetu M, Anniina, Mila, Iida ja Iita, jotka tuntuvat olevan paikalla aivan jatkuvasti. Parhaassa tapauksessa se johtaa kehittymiseen. Tämän päiväinen ainakin edesauttoi sitä urakkaa. Verkkaa tehtiin ulkona pelaten 10 koppia, hölkkäillen ja muutamia verkkakoordeja tehden. Sisällä tehtiin …
aitatekniikka, hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pitkät aidat, pituustekniikka, voimaharjoittelu
Syyslomalla muutamat ovat aina reissuillaan, mutta silti treenit pyörivät tämän ikäisillä ihan normaalisti, vaikka urheilukoulut varsinaisesti tauolla ovatkin tämän viikon perjantaista ensi maanantaihin. Ainoastaan maanantai pidettiin totaalilepopäivänä leirin jälkeen ja kyllä teki hyvää itse kullekin! Isommilla viikko 42 on kevyt viikko eli treenataan vain muutaman kerran viikon aikana, 98-99:eillä taas maanantaita lukuunottamatta ihan normaali treeniviikko. …
Eilen juhlistettiin kevään yhtä lämpimimmistä päivistä tähän mennessä ratkomalla Joutsenossa piirinmestaruudet maastossa. Ryhmästäni kisaamassa olivat kakkosella Aleksi, Iida, Mila, Noora ja Ella sekä kolmosella Emma ja Samu. Osanottajan vähyydellä saattoi olla osuutta asiaan, mutta kaikki pääsivät poistumaan kisapaikalta mitalit kaulassa. Hyvin kaikki kyllä juoksivatkin, mutta mitasijojen ulkopuolelle jääneitä ei ollut kuin pienimpien sarjoissa. 13-vuotiaat tyttöni …
Eilen tekonurmella 00-01 ja 98-99:ien yhteistreenissä vedimme Jussin kanssa omat osiomme ja teimme yhdessä aika huippuhyvän treenin junnuille. Paikalla olivat omistani Anniina, Iida, Noora H ja Samu. Omat osioni olivat verryttelyt ja juoksuvedot. Alkuverkkana tehtiin ”tikkailla” (joita odotellessa käytin hyppynaruja) erilaisin hyppelyin ja frekvenssijuoksuin. Lisäksi tehtiin tasapainoliikkeitä yhdellä jalalla seisten. Jussi jatkoi erilaisilla hyppelyillä, jotka …
Pääsiäisen pyhäilyjen jälkeen taas hetki voidaan rullailla treenejä eteenpäin normikaavalla, kunnes ensi viikolla edessä on piirileiri ja kohta jo vappukin. Tänään nautittiin äärimmäisen kirkkaasta ja lämmittävästä auringonpaisteesta kevyesti kevään lämpimimpänä päivänä. Ruuhkaisasta kentästä ”valtasimme” 13 junnarin kanssa kentän keskiosasta huikean 5m x 20m alueen. Noh, meille sekin oli luksusta. Paikalla oli 98-99:eistä melkoinen joukko: Anniina, …
Pääsiäisen pyhien takia 98-99:eiltä jää sekä perjantai että maanantai väliin, joten tänään isompien kanssa oli myös muutama junnusarjalainen mukana. Molemmat ryhmät tekivät omat treeninsä, itseasiassa 98-99:t jakautuivat ensimmäistä kertaa kestävyystreeniin ja muihin juttuihin. Isommista pojat tulivat 98-99:ien kanssa verkkaamaan ja Emma ja Reetta juoksivat keskenään. Tekonurmella tehtiin narujen (välit n.30cm) yli erilaisia rytmijuttuja ja pieniä …
Maanantain perinteinen kolmetuntinen ohjaussetti alkoi vajaan puolen tunnin ulkoilulla 98-99:ien kanssa. Verryttelyä tehtiin tekonurmella palloilijoiden seassa. Verkka sisälsi hölkän lomassa erilaisia verkkakoordeja, venyttelyjä ja avausvetoja. Sisällä tehtiin vielä heilureita. Sitten jakauduttiin kahteen: Teemu veti tankojumppia ja takareisipitoja, itse hypitytin porukkaa pehmeillä matoilla. Tankojumpissa toistoja kertyi n.100, hyppelyissä n.150. Päälle juostiin maitohapottomia 2x4x60m kävelypalautuksella ja juomatauolla. …