98-99:ien treeniviikko: Maanantaina taas oli viikon isoin kokoonpano paikalla, yhteensä 7 tyttöä (joista Noora ja Eve omien ohjelmiensa parissa) ja 7 poikaa. Myrskyä uhmaten ulkona hölkättiin, tehtiin muutamia verkkakoordeja ja hieman pelailtiinkin yhteensä n.25 minuutin ajan. Sisällä tehtiin yhteensä 10 kierrosta lihaskunto-/liikkuvuusliike + aitakävely + koordi + hölkkä/hyppely -”kuntopiiriä”. Aika monipuolisesti ehdittiin siinä 15-20 minuutissa …
hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pituushyppy, pituustekniikka, voimaharjoittelu
Jopa on taas kisat käyty. Uusien ennätysten ja lajivoittojen määrää ei kykene kukaan laskemaan, sillä sellainen kuhina kisapaikalla 98-99:ien toimesta kävi Imatran Karhumäellä tänään. Mukana oli oikeastaan kevätjuhlaa viettäneitä Anniinaa ja Jannea lukuunottamatta koko ydinporukka eli lukumääräksi nopealla ynnäyksellä tulee 15 – voin olla väärässäkin. Mennäänpä taas pää päältä iltaa läpi, ensimmäisenä nostan esille mielestäni …
aitajuoksu, kestävyysjuoksu, kiekko, kuula, lajipäivät, pituushyppy
Johan menikin pitkään aurinkoisessa ja pilvipoutaisessa keleissä treenatessa, mutta tänään 98-99:ien treenin loppupuolella alkoi sade ja jatkui läpi isompien treenin. Eihän se tekemiseen paljoa vaikuttanut, sillä asenteet pysyivät ihan hyvinä, vaikka vettä alkoi tulla ihan reippaanlaisesti. 98-99:ien kanssa pidettiin tänään mukava pelipäivä: alkuverryttelyksi pelattiin koppipalloa vartin verran, tehtiin heilurit ja erilaisia polvennosto-rytmittelyjä aitojen ja tötsien …
Eilen tehtiin 98-99:ien kanssa pituustreeniä kera ihanan Ellun. Ensin kisailtiin pururadalla lipunryöstössä 20 minuutin ajan ja tehtiin päälle muutama liikkuvuusliike. Yhdessä osallistuttiin kunniakierrokselle, jonka jälkeen siirryttiin hiekkalaatikolle pituuden tekniikkatreenin pariin. Jokainen pääsi nauttimaan Ellun kannustavista positiivisista ja myös rakentavista palautteista n.6 hypyn verran. Lopuksi osallistuttiin taas kunniakierrokselle, tällä kertaa tehtiin ”boot camp” -lihaskuntojumppaa joka sisälsi …
Nyt voi sanoa, että hyvin meni! 98-99:ien kanssa tänään oltiin taas asian ytimessä: aitajuoksua ja tankojumppaa/voimailua. Porukkaa kertyi paikalle tosi mukavasti verrattuna viime aikaisiin treeneihin, hyvä niin. Verryttelyt tehtiin ulkona n.20 minuutin ajan juosten, tehden koordinaatioita ja liikkuvuutta. Sisällä jatkettiin aitajuoksuhyppelyllä ennen kuin pystytettiin rivistöt punaisia aitoja. Drillejä tehtiin 5 väliaskeleella ensin koukkujalalle 3x5A per …
Kylläpä on kiva olla tällaisena päivänä tällaisen ryhmän valmentaja! Usein käy niin, että ne treenit, joilta ei etukäteen odota juuri mitään, yltyvätkin kerrassaan loistaviksi harjoituksiksi. Niin kävi tänään tai ainakin itselleni jäi fiilis, että paljon ehdittiin, monipuolisesti, tehokkaasti ja laadukkaasti. Alkuverkkaa tehtiin hyppiksellä helmeä hypäten ja välissä hölkäten vartin ajan. Sisällä juostiin vielä vähän kovempaa …
Eilen 98-99:t treenasivat, nimittäin ne, jotka hiihtoloman vietoltaan ehtivät. Paikalla oli Allu, Anniina, Iida, Janne, Eetut, Venla, Emma ja Sanni. Sen verran poikkeuksellinen maanantai eilinen oli, että Timo Joronen oli vetämässä korkeustreeniä Sannille, Emmalle, Eetulle ja nuoremmista Annalle. Muiden kanssa teimme pituushyppytreeniä toisessa päässä. Allu ja Iida verkkasivat sisällä omatoimisesti ja muiden kanssa oltiin puoli …
Tulin nyt muutamaksi päiväksi moikkaamaan Lappeenrantaa, kun työvuorot sen soi. Suoraan yövuorosta, nukkumatta, eli 24h valvoneena ja vieläpä kipeäksi tulossa, vedin molemmille ryhmille maanantai-treenit. Sen verran skippasin, että annoin muiden hoitaa alkuverryttelyt ulkona. Verkkojen jälkeen tehtiin sisällä pieniä hyppelyitä eri suuntiin narujen yli kahdella ja yhdellä jalalla yhteensä lähes 10 kertaa, tarkoituksena vahvistaa ja herätellä …