Treenattu on täysi viikko ja maanantai siihen päälle. Isommat ovat urheilleet täydellä teholla ja asenteella. Jokainen juoksukunnossa oleva urheilija on tällä hetkellä siinä kunnossa, että jo ensi viikolla nähdään huikeita aikoja – vaikkei vielä mitään huikeita edes tarvitsisi. Käydäänpä näiden urhojen treeniviikko läpi: Maanantaina tehtiin perusvoima-kakkosen toiseksi viimeistä treeniä. Pojat virittelivät voimiaan jo uuteen uskoon: …
3-loikka, kesä13, loikkiminen, marskin kisat, nopeus, pika-aidat, pituus, tehointervalli, telinelähdöt, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Tämä viikko onkin ollut vähän vajaalukuinen isojen osalta, mutta onneksi olikin kevyt viikko. Pienillä muuten tehtiin normaalisti ohjelman mukaan, mutta maanantai tietysti oli vapaata leirin jäljiltä. Hurjan hyviä treenejä on tehty, oikeastaan ihan kaikki harjoitukset tällä viikolla olivat kaikin puolin onnistuneita ja aikaan ja paikkaan sopivia. JES – tällaista sen olla pitääkin kun kesä lähestyy! …
määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, tehointervalli, voimaharjoittelu, yläkroppa
ISOJEN treeniviikko: Maanantaina viikko alkoi perinteisesti puntilla, jo kolmannella perusvoima-ykkösellä. Verkkaa osa eli penikkavaivaiset tekivät pyörällä ja korkeuspatjalla ja muut eli Jani, Mikko ja Suski kävivät ulkona 10-15min verran. Tästä jatkettiin liikkuvuusliikkeillä (hämikset, rullaukset, loko-hyppely, 1 jalan tasapaino, sisäreisi ja aitajuoksijan asennossa vaihdot) ja aitakävelyillä 6x8a (3x etuperin, 1x pysäyttäen ja 2x takaperin). Puntilla Mikon …
hyppelyt, korkeus, kuula, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, voimaharjoittelu
Nyt on pienille palleroisille jännä viikko, TJIG kutsuu viikonloppuna! Isot puurtavat ensimmäistä kokonaista pk-viikkoaan, tai puurtavat ketkä kynnelle kykenevät. Tekemisen meininki molemmissa porukoissa on nyt niin hyvä, että tulostakin varmasti tulee. 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina tehtiin viikon ainut yhteistreeni. Paikalla oli oikein hyvin porukkaa. Kaikki TJIG-kisaajat paitsi oksennustautia poteva Iita. Verkkaa tehtiin kapuloilla hölkäten, helpoilla koordeilla …
3-loikka, kuukausikisat, määräintervalli, nopeus, peruskuntokausi, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, TJIG, voimaharjoittelu
Tämä viikko on siitä hauska ja erilainen, että pienillä on kova valmistautuminen menossa hallikauden huipennukseen TJIG:iin ja isot aloittavat loppuviikosta tai ensi viikolla peruskuntokautta, kunhan hetken huilailevat reissuissaan tai kotona. Valmentajalle ainakin mukavaa vaihtelua ja aika jännääkin! 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina Iidan, Sannin, Milan, Anniinan, Elinan, Eetun ja Juanin kanssa tehtiin aitatreeniä. Eetu K ja Janne …
3-loikka, hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, peruskuntokausi, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, portaat, TJIG, valmistautuminen, voimaharjoittelu
Leirin jälkeen tämä viikko on otettu aika iisisti. Isommat ovat virallisestikin kevyellä viikolla, pienemmilläkin treenejä kertyy vain kolme, joista olin vetämässä vain yhden ja ainoan lajitreenin. Näiden lisäksi sunnuntaina kisattiin pm-hallit, joissa kisaamassa oli 6 isojen ryhmästä ja 12 pienempiä. Päivän kovimmasta suorituksesta vastasi ehdottomasti Mikko juosten todella kovassa seurassa piirin nopeimmaksi halli 60:sellä finaalin …
Jaahas, vähän toisenlainen treeniviikko, jonka kirjoittamisen uskaltaa aloittaa vasta torstaina, kun pulssi on vähän tasannut. Eipä siitä sen enempää, elämä jatkuu ja menneet unohtuu joskus. ISOJEN TREENIVIIKKO: Maanantaina kiskottiin ihan tosissaan vetoja. Päivä oli kyllä muuten harvinaisen hyvä, mutta elämä on joskus vähän hirveää. Susanna kävi tekemässä treenin jo päivällä, muut normaaliin aikaan. Verkkojen, liikkuvuusjuttujen …
keihäs, kuukauskisat, loikat, nopeus, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, seuraottelu, tehointervalli
Joulu levättiin onnellisen tietämättöminä urheilusta. Noh, ehkä se tiedostettiin jossain takavasemmalla, mutta vasta tapaninpäivän jälkeisenä palattiin joulutauon vietosta treenaamaan tälle viikolle vielä kolme tehokasta treeniä per ryhmä. Totta kai muutamilla joulun vietto venähtää sen verran, että treeneissä on vähän vähemmän populaa paikalla, mutta jotka olivat, vetivät kyllä tämän viikon harvinaisen hyvin! ISOJEN treeniviikko: Torstaina totuteltiin …
loikkiminen, maitohapot, pika-aidat, pituus, testit, voimaharjoittelu
Viikko on edennyt vauhdilla ja valmentajalla on kiirettä pitänyt töiden, koulun ja treenien vedon parissa. Maanantaina isommat kävivät puntilla, tosin R teki nopeustreeniä – valitettavasti viimeistä vähään aikaan. Miksi aina silloin kaikki tekeminen on todella hyvää, kun jotain ikävää käy ja seuraa juoksutaukoa? Toivottavasti nyt ei kuitenkaan ole kyse mistään vakavammasta, vaikka paikka onkin kohtalaisen …
aidat, elmo, kuukausikisat, määräintervalli, maitohapoton, pituus, voimaharjoittelu
Itsenäisyyspäivän viikko ja talvijuoksut aiheuttaa taas pientä elämää ohjelmaan ja päivärutiineihin. Hyvällä sykkeellä pyörii kuitenkin treeni molemmilla porukoilla. Myös ensimmäiset kisat saatiin tällä viikolla käydä läpi, kun Sanni, Mila, Iita ja Martta kävivät näyttämässä, mitä on kehitys ja millä sitä tulee. Tulokset eivät vielä olleet ihan tason mukaisia, mutta suunta on oikea. Isojen puolella treeneissä …
juoksukuntopiiri, kuula, pitkät aidat, pituus, talvijuoksut, tehointervalli, telinelähdöt, voimaharjoittelu
Tiistaina kisattiin kesän toiset pm-viestit, tällä kertaa 9-15-sarjoissa. Keräsimme piirin mahtiseurana ja tylynä isäntänä lähes kaikki mestaruuden omiin taskuihimme, ainoastaan P11 pikaviestin, P13 (paitsi aidat) ja P15 voitot lipesivät muualle. Ilta alkoi mukavasti kun T13 aiturit juoksivat kovan ajan 41,75 ja parantelivat entistä piirinennätystä yli 1,5 sekuntia. Saman sarjan pikaviestissä koutsin ja koutsin junnujen jo …
määräintervalli, nopeus, pituus, pm-viestit, tankojumppa, voimaharjoittelu
Pm-kisojen jälkeen on treenattu isompien kanssa kolmesti ja pienempien kanssa kahdesti. Selvää tason nousua on tapahtumassa joidenkin kohdalla, mutta tällä hetkellä eletään vaihetta, jossa tosi monella on monenlaista urheilua häiritsevää tekijää olemassa. Suurimpana ovat valitettavasti loukkaantumiset, jotka toki urheiluun kuuluvat, mutta joita toivoisi aina mahdollisimman vähän sattuvan omalle kohdalle. Eetulla maanantaina seivästreeneissä ”venähti” polvi ja …