Kesäkuun puoliväliin ajottui monta tärkeää ja hyvää kisaa molemmille ryhmille: isommat kävivät nuorten eliittikisoissa Nurmijärvellä ja nuoremmat sekä Anton ja Mikko kisasivat Vattenfalleissa ennen Juhannusta. Juhannuksen jälkeen jatkuukin sitten alueviesteillä, joita varten on jo vaihtotreenejäkin yritetty tehdä. ISOMMAT palauttelivat perjantaina Aluemestaruuksien jälkeen kevyellä reilun kahden tunnin treenillä. Tosin Mikolla treeni oli yli kolmetuntinen, kun alle …
eliitti, eliittikisat, nurmijärvi, parikkala, vattenfall, viestivaihdot
Treenattu on täysi viikko ja maanantai siihen päälle. Isommat ovat urheilleet täydellä teholla ja asenteella. Jokainen juoksukunnossa oleva urheilija on tällä hetkellä siinä kunnossa, että jo ensi viikolla nähdään huikeita aikoja – vaikkei vielä mitään huikeita edes tarvitsisi. Käydäänpä näiden urhojen treeniviikko läpi: Maanantaina tehtiin perusvoima-kakkosen toiseksi viimeistä treeniä. Pojat virittelivät voimiaan jo uuteen uskoon: …
3-loikka, kesä13, loikkiminen, marskin kisat, nopeus, pika-aidat, pituus, tehointervalli, telinelähdöt, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Pääsiäisviikko on treenailtu melko normaalisti. Isommilla on menossa kevyempi viikko, jolloin varsinaisia treenejä on vain 3 ja lisäksi yksi huoltava. Pienemmillä treeniviikko on ollut muuten normaali, mutta sunnuntaina on tehty vain pientä omatoimista. Iidalla on jalka taas vaihteeksi huonossa jamassa ja isommilla pohje- ja penikkavaivaa, mutta muuten näyttää erittäin hyvältä. 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina porukkaa oli …
heitot, hyppelyt, korkeus, loikat, määräintervalli, pääsiäinen, testit, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Sunnuntaita vajaa kokonainen treeniviikko, tosin hieman poikkeuksellinen rutiineihin verrattuna etenkin isoilla. Noh, keskiviikkoon asti mentiin vielä tutulla kaavalla. Sunnuntaina vietettiin jo joululomaa rästitreeniläsiä lukuunottamatta, jotka kävivät tekemässä aiemmin viikolla väliin jääneitä treenejä. ISOJEN treeniviikko: Maanantaina perinteisesti puntin parissa. Alkuverkan, muutamien mittarimatojen, kottikärrykävelyiden, heilureiden ja askelkyykkykävelyiden jälkeen porukka jakautui tottuneesti omille aloittelupaikoilleen ohjelmia vielä syynäillen. Pääpiirteittäin …
määräintervalli, maitohapoton, nopeus, nopeusvoima, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Lauantaina vietin ”kohtalokkaat” neljä tuntia paahtavan kuumalla Kimpisellä. Kohtalokkuus johtui siitä, että poltin polvitaipeeni. Muuten päivä sujui ihan mukavissa merkeissä. Aamupäivän alkajaisiksi vedin treenin Mikolle ja Janille. Pojat tekivät muutamia koordeja ja harjoittelivat telinelähtöä. Molempien kanssa mentiin siinä asiassa taas pykälä eteenpäin. Lisäksi juoksutin pojilla 2x200m n.6min palautuksella rennon kovaa vauhtia, jotta 1. minä näin, …
aitajuoksu, keihäänheitto, kuulanheitot, nopeusvoima, SM-viestit, viestivaihdot
Eilen vietin kentällä 5,5 tuntia ja ehdin vetää kolmet treenit. Ensimmäisen 3-tuntisen aikana ohjasin kahdet treenit 9-12-vuotiaille. Ohjelmassa oli ensin juoksutekniikkajuttuja ja kuulaa ja sitten perään aitoja ja pituutta. Sen jälkeen sitten tulivat 98-99:t treenaamaan ja pääteemana oli pituus, vauhdinjuoksu erityisesti: vahva kiihdyttäminen, kiihtyvä rento vauhti ja loppuryntäys lankulle sekä viimeinen nopeana. Alkuverryttelyinä tehtiin hölkkäilyä …
maitohapoton, nopeusvoima, pituustreeni, tankojumppa, viestivaihdot
Kolmen päivän Juhannusloman (kesän pisimmän loman) jälkeen palattu tositoimiin. Kolmet hyvin erilaiset treenit vedetty ja sehän tässä hommassa onkin hienointa. Vaikken ihan täysillä innostu alle 11-vuotiaiden ohjaamisesta, kyllä niiden jälkeen aina arvostaa omia Urheilijoitaan entistä enemmän! Aamupäivällä 98-99:t treenasivat. Muutama on tällä hetkellä Helsingissä YAG:ssä ottamassa tuntumaa isoihin kisoihin ja muutama lomareissuillaan. Paikalla oli kuitenkin …