Tämä viikko onkin ollut vähän vajaalukuinen isojen osalta, mutta onneksi olikin kevyt viikko. Pienillä muuten tehtiin normaalisti ohjelman mukaan, mutta maanantai tietysti oli vapaata leirin jäljiltä. Hurjan hyviä treenejä on tehty, oikeastaan ihan kaikki harjoitukset tällä viikolla olivat kaikin puolin onnistuneita ja aikaan ja paikkaan sopivia. JES – tällaista sen olla pitääkin kun kesä lähestyy! …
määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, tehointervalli, voimaharjoittelu, yläkroppa
Tällä viikolla oltiin perjantaista sunnuntaihin Tanhuvaarassa taas leireilemässä lähinnä pienempien kanssa, isoista mukana olivat Jani ja Mikko ja 98-99-porukasta Anniina, Mila, Iida, Iita, Martta, Sanni, Eetut, Noora, Samu ja Aleksi. Isoista muut tekivät omatoimista treeniä kotioloissa perjantaina ja sunnuntaina kävin vielä vetämässä tämän viikon 9. harjoituksen. Jos ei näillä ohjausmäärillä opi valmentamaan niin sitten ei …
lentävä, loikat, määräintervalli, nopeus, penikat, piirileiri, pitkät aidat, vaivat, vastusvedot, voimaharjoittelu
ISOJEN treeniviikko: Maanantaina viikko alkoi perinteisesti puntilla, jo kolmannella perusvoima-ykkösellä. Verkkaa osa eli penikkavaivaiset tekivät pyörällä ja korkeuspatjalla ja muut eli Jani, Mikko ja Suski kävivät ulkona 10-15min verran. Tästä jatkettiin liikkuvuusliikkeillä (hämikset, rullaukset, loko-hyppely, 1 jalan tasapaino, sisäreisi ja aitajuoksijan asennossa vaihdot) ja aitakävelyillä 6x8a (3x etuperin, 1x pysäyttäen ja 2x takaperin). Puntilla Mikon …
hyppelyt, korkeus, kuula, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, voimaharjoittelu
Pitkästä aikaa suht normaali viikko treenien suhteen. Maanantaina vietettiin vielä viimeistä pääsiäisen pyhää, mutta pienempien treenit pyörivät normaalisti koko viikon. Sunnuntaina Mila, Anniina, Sanni, Eetu, Juan, Samu ja Noora kävivät kisaamassa Imatralla. Isojen osalta on ollut vajaamiehitystä paikalla; Oskarilla sääri vaivaa, Reetalla kokeita ja Anton pienessä flunssassa. Joonalla, Reetalla ja Mikollakin vähän penikat vaivaavat, mutta …
3-loikka, loikat, määräintervalli, nopeus, porrastreeni, startit, tehointervalli, vastusvedot, voimaharjoittelu