Onpa yksinkertainen kysymys ja yksinkertainen vastaus ja lyhyt bloggaus? Niinkö… Siksi tietysti, että en ollut riittävän lahjakas pysymään itse ehjänä, tein vääriä valintoja ja halusin pitää yleisurheilusta kiinni omankin urheilemisen loputtua. No ehkä niinkin, mutta pääasiassa siksi, että: Halusin päästä seuraamaan läheltä ja olemaan osana, kehittyvän, menestyvän, lahjakkaan ja tyyppinä jollain lailla itseni kaltaisen ”hullun” …
Koutsi on tyytyväinen. Enemmänkin! 99-syntyneiden ensimmäiset SM-kisat sujuivat vähintäänkin omalla tasolla jokaisella. Ennätyksiään teki lähes jokainen. Tässä Orimattila suoritusjärjestyksessä omien urheilijoiden osalta: T14 300m aj ANNIINA: Anniina paranteli oman ennätyksensä 48,44:ään eli 1,5 sekunnin verran. Alkusileä tuli kovempaa kuin koskaan ennen, joten ekat 4 aitaa tulikin väärin päin. Tyttö itse ei edes sitä huomannut, mikä …
Tällä hetkellä koutsilla käy jo pieni kutina koskien ensi viikon SM-kisoja. Perjantaina lähdetään Orimattilaa kohti viiden urheilijan voimin ja lauantai-iltana siirryn Turun maalle. Treenit ovat sujuneet kuin tanssi eikä kisoissakaan ole valittamista ollut – paitsi, että niitä on ollut hurjan vähän. Muutaman urheilijan kohdalla odotukset ovat korkealla – tai itseasiassa aika monenkin. Tässä eräskin semmoinen, …
Huikean laatuikäluokan eli 94- ja 95-syntyneiden SM-kilpailut on tältä vuodelta kisailtu Kimpisen Mondolla. Pitihän siellä olla Suskinkin juoksemassa, mutta toisin kävi. Aina ei käy tuuri. Tyttö on elämänsä kunnossa, MUTTA. Jotain probleemaa on tuntunut olevan jo vähän pidemmänkin aikaa. Nelkku, edes kakkonen, ei ole kulkenut. Satanenkin hyvin vaihtelevasti, mutta kun tytöllä on kulkenut, on kulkenut …
Nyt on aluemestaruuskisat 17- ja 19-sarjojen osalta käyty. Torstaina kotikentällä pikapojat juoksivat 300m, Anton 800m ja Suski 400m. Aika raskas setti siis, valmentajalle varsinkin! Anton avasi pelin hienolla kasin juoksulla, jolla ennätys parani lähes 1,5 sekuntia aikaan 2.12,67. Aina sitä vaan miettii, että tuo poika juoksee oikeasti melkein puhtaasti pikajuoksijan (300m) harjoittelulla näitä. Ja sitäkin …
aluemestaruus, ennätykset, karhula, SM-tavoitteet, valmistautuminen
Slow down on ollut treeneissä kantava teema. Ei siis hiljaa juokseminen, vaan treenaamisen rauhoittaminen, keventely ja sitä kautta huippuvireen hakeminen. Ollaan ihan elokuun kynnyksellä, joten hieman kovemman treenirupeaman jälkeen on ollut ihan paikallaan keskittyä laadukkaaseen tehoharjoitteluun ja palautumiseen. Mondojen jälkeen torstaina tehtiin nopeustreeniä. Kaarre oli päivän aiheena ja siihen otettiin mukavia 50m startteja ja aina …
Palataas kuukausi taaksepäin. Aika on mennyt hurjaa vauhtia, ennätyksiä on rikottu joka kisassa (ainakin joku vuorollaan), välissä on ehditty treenatakin ihan kiitettävästi. Alkukesän kohokohta eli SM-viestitkin on kisattu. Siellä mentiin tunnemyrskyä laidasta laitaan – jo ennen kisoja niin, että meinasi koutsilta jäädä koko kisat väliin. Noh, tuli käytyä ja hyvä niin, sillä pienet tytöt juoksivat …
aluemestaruus, kesä2013, mondo games, penkki, piiriottelu, rinnalleveto, SM-viestit, voimaharjoitus
Kesäkuun puoliväliin ajottui monta tärkeää ja hyvää kisaa molemmille ryhmille: isommat kävivät nuorten eliittikisoissa Nurmijärvellä ja nuoremmat sekä Anton ja Mikko kisasivat Vattenfalleissa ennen Juhannusta. Juhannuksen jälkeen jatkuukin sitten alueviesteillä, joita varten on jo vaihtotreenejäkin yritetty tehdä. ISOMMAT palauttelivat perjantaina Aluemestaruuksien jälkeen kevyellä reilun kahden tunnin treenillä. Tosin Mikolla treeni oli yli kolmetuntinen, kun alle …
eliitti, eliittikisat, nurmijärvi, parikkala, vattenfall, viestivaihdot
ISOJEN ELÄMÄ LAJIPÄIVIEN JÄLKEEN KOHTI ALUEMESTARUUSKISAA Keskiviikkona koko porukka kävi puntilla, alle aitakävelyitä ja muuta liikkuvuutta. Mikko, Jani, Oskari ja tytöt tekivät riveä 4+2×2+1×4, penkkikyykkyä 4×5, ½-kyykkyhyppyjä tangolla, borshoveja, takareisiä, vedot 2×60+1x30m sekä ylä- ja keskikroppaa. Joona teki tempausta 3×6, kyykkyä penkille 4×5, ylöstyöntöä 3 sarjaa ja muuten samoja kuvioita kuin muutkin. Anton teki riveä, …
Treenattu on täysi viikko ja maanantai siihen päälle. Isommat ovat urheilleet täydellä teholla ja asenteella. Jokainen juoksukunnossa oleva urheilija on tällä hetkellä siinä kunnossa, että jo ensi viikolla nähdään huikeita aikoja – vaikkei vielä mitään huikeita edes tarvitsisi. Käydäänpä näiden urhojen treeniviikko läpi: Maanantaina tehtiin perusvoima-kakkosen toiseksi viimeistä treeniä. Pojat virittelivät voimiaan jo uuteen uskoon: …
3-loikka, kesä13, loikkiminen, marskin kisat, nopeus, pika-aidat, pituus, tehointervalli, telinelähdöt, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Kiirettä on pitänyt ja treenejä on tehty. Koutsin elämässä on tapahtunut myös muutoksia, suuria päätöksiä ja satsauksia omien unelmien eteen. Se ei kuitenkaan vie huomiota valmennettavien treeneiltä; kun urheilijat tekevät täysillä, valmentajakin on mukana täysillä. Hyvin hommat toimivatkin ja kunto tuntuu olevan kohdallaan. Taidollisesti ollaan menty eteenpäin kaikessa, mitä tehdään. Asenteellisesti on vielä tekemistä, mutta …
9697, isot, kesä13, kilpailukausi, toukokuu, valmistautuminen
Tämä viikko onkin ollut vähän vajaalukuinen isojen osalta, mutta onneksi olikin kevyt viikko. Pienillä muuten tehtiin normaalisti ohjelman mukaan, mutta maanantai tietysti oli vapaata leirin jäljiltä. Hurjan hyviä treenejä on tehty, oikeastaan ihan kaikki harjoitukset tällä viikolla olivat kaikin puolin onnistuneita ja aikaan ja paikkaan sopivia. JES – tällaista sen olla pitääkin kun kesä lähestyy! …
määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, tehointervalli, voimaharjoittelu, yläkroppa
Tällä viikolla oltiin perjantaista sunnuntaihin Tanhuvaarassa taas leireilemässä lähinnä pienempien kanssa, isoista mukana olivat Jani ja Mikko ja 98-99-porukasta Anniina, Mila, Iida, Iita, Martta, Sanni, Eetut, Noora, Samu ja Aleksi. Isoista muut tekivät omatoimista treeniä kotioloissa perjantaina ja sunnuntaina kävin vielä vetämässä tämän viikon 9. harjoituksen. Jos ei näillä ohjausmäärillä opi valmentamaan niin sitten ei …
lentävä, loikat, määräintervalli, nopeus, penikat, piirileiri, pitkät aidat, vaivat, vastusvedot, voimaharjoittelu
ISOJEN treeniviikko: Maanantaina viikko alkoi perinteisesti puntilla, jo kolmannella perusvoima-ykkösellä. Verkkaa osa eli penikkavaivaiset tekivät pyörällä ja korkeuspatjalla ja muut eli Jani, Mikko ja Suski kävivät ulkona 10-15min verran. Tästä jatkettiin liikkuvuusliikkeillä (hämikset, rullaukset, loko-hyppely, 1 jalan tasapaino, sisäreisi ja aitajuoksijan asennossa vaihdot) ja aitakävelyillä 6x8a (3x etuperin, 1x pysäyttäen ja 2x takaperin). Puntilla Mikon …
hyppelyt, korkeus, kuula, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, voimaharjoittelu