Isommille viikko 47 oli erilainen kuin aiemmat treeniviikot, sillä etuliitteeksi laitettiin sana kevyt. Eli treenejä tällä viikolla tehtiin vain 2-3 ohjattua ja 1-2 omatoimista lihaskuntotreeniä. Huoltavaan eli lihaskuntoon, venyttelyyn ja Joonan osalta myös hierontaan on tällä viikolla panostettu parin juoksutreenin lisäksi. Viikon lopuksi testailtiin nopeutta ja loikkia. Pienemmät taas ovat vetäneet samalla kaavalla kuin aiemmatkin …
heittorata, kevyt viikko, korkeushyppy, määräintervalli, nopeusvoima, pitkät aidat, telinelähdöt, testit, voimaharjoittelu
98-99:ien treeniviikko: Maanantaina taas oli viikon isoin kokoonpano paikalla, yhteensä 7 tyttöä (joista Noora ja Eve omien ohjelmiensa parissa) ja 7 poikaa. Myrskyä uhmaten ulkona hölkättiin, tehtiin muutamia verkkakoordeja ja hieman pelailtiinkin yhteensä n.25 minuutin ajan. Sisällä tehtiin yhteensä 10 kierrosta lihaskunto-/liikkuvuusliike + aitakävely + koordi + hölkkä/hyppely -”kuntopiiriä”. Aika monipuolisesti ehdittiin siinä 15-20 minuutissa …
hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pituushyppy, pituustekniikka, voimaharjoittelu
Uusi viikko pyörähti taas käyntiin. Lähes koko porukka on terveenä ja ehjänä kovan treenin parissa. Oskari on flunssassa ja Noora ja Eve tekevät omia korvaaviaan sen minkä tekevät, mutta muuten vahvuus on hyvä. Viikonlopun aikana ehti valmentaja miettiä hieman – tai aika paljonkin – tulevan kauden tavoitteita ja realistisia mahdollisuuksia. Sain taas kerran tajuta sen, …
kuntopallot, määräintervalli, nopeus, pika-aidat, tehointervalli, voimaharjoittelu
98-99:ien treeniviikko: Maanantaina käynnistyi taas sulavasti uusi treeniviikko, kalenterin numero 44. Mielettömän hyvää treeniasennetta osoitti taas Janne, Aleksi, Eetu M, Anniina, Mila, Iida ja Iita, jotka tuntuvat olevan paikalla aivan jatkuvasti. Parhaassa tapauksessa se johtaa kehittymiseen. Tämän päiväinen ainakin edesauttoi sitä urakkaa. Verkkaa tehtiin ulkona pelaten 10 koppia, hölkkäillen ja muutamia verkkakoordeja tehden. Sisällä tehtiin …
aitatekniikka, hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pitkät aidat, pituustekniikka, voimaharjoittelu