Slow down on ollut treeneissä kantava teema. Ei siis hiljaa juokseminen, vaan treenaamisen rauhoittaminen, keventely ja sitä kautta huippuvireen hakeminen. Ollaan ihan elokuun kynnyksellä, joten hieman kovemman treenirupeaman jälkeen on ollut ihan paikallaan keskittyä laadukkaaseen tehoharjoitteluun ja palautumiseen. Mondojen jälkeen torstaina tehtiin nopeustreeniä. Kaarre oli päivän aiheena ja siihen otettiin mukavia 50m startteja ja aina …
Isommille viikko 47 oli erilainen kuin aiemmat treeniviikot, sillä etuliitteeksi laitettiin sana kevyt. Eli treenejä tällä viikolla tehtiin vain 2-3 ohjattua ja 1-2 omatoimista lihaskuntotreeniä. Huoltavaan eli lihaskuntoon, venyttelyyn ja Joonan osalta myös hierontaan on tällä viikolla panostettu parin juoksutreenin lisäksi. Viikon lopuksi testailtiin nopeutta ja loikkia. Pienemmät taas ovat vetäneet samalla kaavalla kuin aiemmatkin …
heittorata, kevyt viikko, korkeushyppy, määräintervalli, nopeusvoima, pitkät aidat, telinelähdöt, testit, voimaharjoittelu