Vaikka kisakausi ei olekaan vielä loppu, on treenitaukoa pidetty jo kaksi viikkoa ja tällä viikolla aloitettu peruskuntokauden treenit molempien ryhmien kanssa. Treenejä on pääsääntöisesti viidet viikossa molemmilla porukoilla, joista olen kahdeksat vetämässä. Lauantaina kisataan vielä seuraottelussa melko kevyellä mielellä ilman suurempaa stressiä, joten vasta sen jälkeen ynnäilen kirjallisesti kesän yhteenvetoa. Mielessähän sellainen on jo melko …
Tiistaina kisattiin kesän toiset pm-viestit, tällä kertaa 9-15-sarjoissa. Keräsimme piirin mahtiseurana ja tylynä isäntänä lähes kaikki mestaruuden omiin taskuihimme, ainoastaan P11 pikaviestin, P13 (paitsi aidat) ja P15 voitot lipesivät muualle. Ilta alkoi mukavasti kun T13 aiturit juoksivat kovan ajan 41,75 ja parantelivat entistä piirinennätystä yli 1,5 sekuntia. Saman sarjan pikaviestissä koutsin ja koutsin junnujen jo …
määräintervalli, nopeus, pituus, pm-viestit, tankojumppa, voimaharjoittelu
Karnevaalien jälkeen ei kauaa saanut uni- ja muita velkojaan paikkailla, kun klo 11 olin jo vetämässä treeniä niille 98-99:eistä, jotka eivät olleet karnevaalireissuilla tai olivat jo palautuneet kevyemmästä leiristä. Paikalla oli ihan hyvin porukkaa ja näiden kanssa tehtiin aitatreeniä. Alkuverryttelyssä tehtiin monenlaisia pikkuhyppelyitä hölkän kera ja korostettiin korkealla olemista sekä päkiän ja jalkaterän työtä. Hyppelyitä …
Päivän harjoitus 98-99:ien kanssa oli ehkä kevään kovin, jos ja kun sen täysillä teki. Ohjelmassa oli pitkiä aitoja eli 200 metrin aitojen kisavälein. Paikalla oli ihan hyvin porukkaa, vaikkakin muutamia tyttöjä olisin vielä odotellut tähän treeniin. Jokaisen omissa käsissä on kehittyminen, sillä vain harjoittelemalla sitä tulee. Verryttelynä tehtiin hölkkäilyä nurmella liikkuvuusliikkeiden kera, joita kertyi 10 …
Pitkää ei huilailtu, ennen kuin jatkettiin treenejä leirin jälkeen. Lähes kaikki leirilläkin olleet olivat jaksaneet tulla tämän illan harjoituksiin, vaikka varmasti jaloissa tuntui! 98-99:ien kanssa verryteltiin hiekkakentällä hölkkäillen ensin sähkötysviestinä vastakkaiseen olkapäähän kaveria läpäten 3 kierrosta ja sitten pareittain palloa heittäen niin, että ensin hölkättiin 3×100+100m sivuttain rinnalta, ylhäältä ja alhaalta heittäen ja niin, että …
98-99:t ja isommista Joona ja Emma kokoontuivat perjantai-illan viettoon taas. Alkuverkan 98-99:t tekivät yhdessä tekonurmella kapulan kanssa hölkkäillen. Sisällä tehtiin koordeina polvennosto-pakarajuoksua, takaperinjuoksua ja vuoroloikkia, jonka jälkeen jakauduttiin juoksuporukkaan ja korkeushyppääjiin. Sari veti Samulle, Noora H:lle, Anniinalle ja Milalle 6x60m vetoja sekä kevyen kuntopiirin. Korkeusporukan eli Eetujen, Onnin, Jannen ja Iidan kanssa aloiteltiin erilaisilla vapariponnistuksilla …
Täytyy sanoa, että nyt saa olla vähän pettynyt eilisen reissun nuorisoon, sillä suurin osa päätti ottaa tämän päivän levon kannalta, kun tämä kevyehkö treeni olisi ollut juuri oikea tälle päivälle. Ehkä pidetään hieman palaveria ensi viikolla, kun tyttöjä näen. Noh, niiden kanssa mennään ketä on. Tytöistä Iida, Venla ja Martta, pojista Eetut, Janne ja Veeti. …
Perjantai ja lauantai on treenailtu normaalisti molempien ryhmien osalta. 98-99:eistä oli paikalla eilen pieni porukka, mutta hyvät treenit saatiin tehtyä niiden kanssa, jotka paikalla olivat. Sannin kanssa alkaa taas ilmaantua samoja ongelmia kuin viime vuonnakin. Toisaalta kamppailen koko ajan sen kanssa, että nämä ovat vasta niin nuoria, että voinko vaatia säännöllisempää läsnäoloa, mutta toisaalta taas …
Pääsin tänään vetämään kaksi teemoiltaan melko samanlaista treeniä, mutta sisällöltään aivan erilaista. Alla oli Pajulahden tiukka päivä, joten tänään oli tarkoitus palautella kroppaa mukavan leppoisan liikkuvuus- ja voimatreenin parissa. 98-99:ien kanssa kävimme yhdessä ulkona juoksentelemassa 20 minuutin ajan, jonka jälkeen sisällä teimme aitakävelyitä ja -hyppelyitä. Yksi mielestäni loistava liike, jonka tämä ryhmä on hyvin sisäistänyt, …
Nuorten kanssa touhuaminen on mahtavaa puuhaa! En tiedä näkeekö missään muualla niin nopeaa oppimiskykyä ja kehittymistä, kasvamista ja tietenkin sitä suurta intoa!? Kaksi viikkoa ”peruskuntokautta”, kuten ilman lainausmerkkejä sitä vanhempien urheilijoiden harjoittelussa kutsuttaisiin, on takana ja molempien ryhmien (saatan eksyä puhumaan myös 96-97-syntyneiden puuhista aina välillä…) tekemisessä on ollut paljon positiivista! Näin lyhyessä ajassa on …