Tänään vedin yksityistreenit Joonalle, kun muut eivät päässeet paikalle. En tiedä oliko tämä hyvä vai huono harjoitus, mutta voi olla, että aika paljon molempia. Tarkoitus oli siis juosta maitohapottomia yhtälön 3x4x60m verran. Ensin tehtiin perusteelliset verryttelyt, Joona hölkkäili ulkona ja teki aitakävelyitä + avaavia koordeja 6 kierrosta. Aidoilla tehtiin vielä polvennostohyppelyä sivuttain 2+2x6A ja aitasykäystä/aitakävelyä …
Eilisissä 98-99-ryhmän treeneissä oli paikalla vain Venla ja ne viisi, jotka eivät olleet Tampereella kisaamassa. Näiden kanssa verkattiin ulkona pelaillen, jonka jälkeen sisällä venyteltiin ja tehtiin liikkuvuusliikkeitä. Tötsien yli tehtiin kinkkoja, vuorokinkkoja, polvennostojuoksuja sekä vetoja. Korkeuspaikalla hypättiin n.10 hyppyä sekä tehtiin pohjehyppyjä tavoitellen päällä rimaa. Loppuun juostiin vielä 3x60m kennoilla niin, että jokaisen vedon oli …