Tämä viikko onkin ollut vähän vajaalukuinen isojen osalta, mutta onneksi olikin kevyt viikko. Pienillä muuten tehtiin normaalisti ohjelman mukaan, mutta maanantai tietysti oli vapaata leirin jäljiltä. Hurjan hyviä treenejä on tehty, oikeastaan ihan kaikki harjoitukset tällä viikolla olivat kaikin puolin onnistuneita ja aikaan ja paikkaan sopivia. JES – tällaista sen olla pitääkin kun kesä lähestyy! …
määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, tehointervalli, voimaharjoittelu, yläkroppa
Tällä viikolla oltiin perjantaista sunnuntaihin Tanhuvaarassa taas leireilemässä lähinnä pienempien kanssa, isoista mukana olivat Jani ja Mikko ja 98-99-porukasta Anniina, Mila, Iida, Iita, Martta, Sanni, Eetut, Noora, Samu ja Aleksi. Isoista muut tekivät omatoimista treeniä kotioloissa perjantaina ja sunnuntaina kävin vielä vetämässä tämän viikon 9. harjoituksen. Jos ei näillä ohjausmäärillä opi valmentamaan niin sitten ei …
lentävä, loikat, määräintervalli, nopeus, penikat, piirileiri, pitkät aidat, vaivat, vastusvedot, voimaharjoittelu
ISOJEN treeniviikko: Maanantaina viikko alkoi perinteisesti puntilla, jo kolmannella perusvoima-ykkösellä. Verkkaa osa eli penikkavaivaiset tekivät pyörällä ja korkeuspatjalla ja muut eli Jani, Mikko ja Suski kävivät ulkona 10-15min verran. Tästä jatkettiin liikkuvuusliikkeillä (hämikset, rullaukset, loko-hyppely, 1 jalan tasapaino, sisäreisi ja aitajuoksijan asennossa vaihdot) ja aitakävelyillä 6x8a (3x etuperin, 1x pysäyttäen ja 2x takaperin). Puntilla Mikon …
hyppelyt, korkeus, kuula, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, voimaharjoittelu
Pitkästä aikaa suht normaali viikko treenien suhteen. Maanantaina vietettiin vielä viimeistä pääsiäisen pyhää, mutta pienempien treenit pyörivät normaalisti koko viikon. Sunnuntaina Mila, Anniina, Sanni, Eetu, Juan, Samu ja Noora kävivät kisaamassa Imatralla. Isojen osalta on ollut vajaamiehitystä paikalla; Oskarilla sääri vaivaa, Reetalla kokeita ja Anton pienessä flunssassa. Joonalla, Reetalla ja Mikollakin vähän penikat vaivaavat, mutta …
3-loikka, loikat, määräintervalli, nopeus, porrastreeni, startit, tehointervalli, vastusvedot, voimaharjoittelu
Pääsiäisviikko on treenailtu melko normaalisti. Isommilla on menossa kevyempi viikko, jolloin varsinaisia treenejä on vain 3 ja lisäksi yksi huoltava. Pienemmillä treeniviikko on ollut muuten normaali, mutta sunnuntaina on tehty vain pientä omatoimista. Iidalla on jalka taas vaihteeksi huonossa jamassa ja isommilla pohje- ja penikkavaivaa, mutta muuten näyttää erittäin hyvältä. 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina porukkaa oli …
heitot, hyppelyt, korkeus, loikat, määräintervalli, pääsiäinen, testit, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Alkuviikko treenattiin normaaliin tapaan molempien ryhmien kanssa, mutta perjantaina lähdin Reetan, Suskin ja Joonan kanssa katselemaan alueleirimeininkiä Tanhuvaaraan. Muut jatkoivat treenailua kotimaisemissa. ISOJEN treeniviikko: Maanantaina tehtiin viimeisen kerran puntilla näitä pitkiä kestovoimasarjoja. Alkuverkan jälkeen tehtiin 6 eri liikkuvuusliikettä ja vuorotellen aitakävelyitä 8 aidalla. Kestovoimat tehtiin normaaliin tapaan, painoliikkeissä kyykyssä Mikolla ja Oskarilla oli 50-55kg, Janilla …
aitatekniikka, alueleiri, kestovoima, lentävä, määräintervalli, maitohapoton, penikat, pitkät aidat, testit, voimaharjoittelu
Välillä tällainen suht normiviikko väliin. Kisat on kisattu ja treenit rullailee taas. Pienillä maanantain vapaata lukuunottamatta kaikki normaalisti ja isoilla perinteiset 5 treeniä. Porukka alkaa olla siellä parantunut flunssista ja muista, mitä nyt Oskarin lasketteluvaiva vielä estää juoksemisen. Pienemmät pääsivät nyt sitten sairastamaan omia flunssiaan kun kisat on ohi. ISOJEN TREENIVIIKKO: Maanantaina lapset pääsivät leikkimään …
aitatekniikka, hyppelyt, Imatra, kestovoima, kuntopallot, määräintervalli, nopeuskisailu, nopeusvoima, voimaharjoittelu
Nyt on pienille palleroisille jännä viikko, TJIG kutsuu viikonloppuna! Isot puurtavat ensimmäistä kokonaista pk-viikkoaan, tai puurtavat ketkä kynnelle kykenevät. Tekemisen meininki molemmissa porukoissa on nyt niin hyvä, että tulostakin varmasti tulee. 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina tehtiin viikon ainut yhteistreeni. Paikalla oli oikein hyvin porukkaa. Kaikki TJIG-kisaajat paitsi oksennustautia poteva Iita. Verkkaa tehtiin kapuloilla hölkäten, helpoilla koordeilla …
3-loikka, kuukausikisat, määräintervalli, nopeus, peruskuntokausi, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, TJIG, voimaharjoittelu
Tämä viikko on siitä hauska ja erilainen, että pienillä on kova valmistautuminen menossa hallikauden huipennukseen TJIG:iin ja isot aloittavat loppuviikosta tai ensi viikolla peruskuntokautta, kunhan hetken huilailevat reissuissaan tai kotona. Valmentajalle ainakin mukavaa vaihtelua ja aika jännääkin! 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina Iidan, Sannin, Milan, Anniinan, Elinan, Eetun ja Juanin kanssa tehtiin aitatreeniä. Eetu K ja Janne …
3-loikka, hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, peruskuntokausi, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, portaat, TJIG, valmistautuminen, voimaharjoittelu
Treenejä en tällä viikolla ollut vetämässä kuin kolmena ensimmäisenä päivänä, mutta ne treenit olivat sitäkin paremmat. Motivoituneet urheilijat ovat selvästi molempien ryhmien trendi juuri nyt, sillä niitä löytyy! Sopivasti suunnitellut sisällöt ja järkevä rytmitys siihen päälle niin tulosta tulee seuraavan kuukauden aikana kyllä ihan varmasti. Maanantaina 98-99:t tekivät vähän kevyempää treeniä, vaikkakin ihan hikoilemaan ja …
Tämä olikin leiriviikko suurelle osalle porukkaa. Isommista leirillä olivat vain Reetta, Jani ja Mikko, muut tekivät omatoimisesti kolme treeniä kolmen päivän aikana. Pienistä leirielämää viettivät Eetut, Samu, Aleksi, Anniina, Mila, Iida, Sanni, Iita, Martta ja Janina. 98-99:ien alkuviikko: Maanantaina paikalla oli hyvin porukkaa ja hyvin saatiin treeniäkin tehtyä. Verkkaa tehtiin sisällä aitakävelyiden ja liikkuvuusliikkeiden kera …
Sunnuntaita vajaa kokonainen treeniviikko, tosin hieman poikkeuksellinen rutiineihin verrattuna etenkin isoilla. Noh, keskiviikkoon asti mentiin vielä tutulla kaavalla. Sunnuntaina vietettiin jo joululomaa rästitreeniläsiä lukuunottamatta, jotka kävivät tekemässä aiemmin viikolla väliin jääneitä treenejä. ISOJEN treeniviikko: Maanantaina perinteisesti puntin parissa. Alkuverkan, muutamien mittarimatojen, kottikärrykävelyiden, heilureiden ja askelkyykkykävelyiden jälkeen porukka jakautui tottuneesti omille aloittelupaikoilleen ohjelmia vielä syynäillen. Pääpiirteittäin …
määräintervalli, maitohapoton, nopeus, nopeusvoima, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Viikko on edennyt vauhdilla ja valmentajalla on kiirettä pitänyt töiden, koulun ja treenien vedon parissa. Maanantaina isommat kävivät puntilla, tosin R teki nopeustreeniä – valitettavasti viimeistä vähään aikaan. Miksi aina silloin kaikki tekeminen on todella hyvää, kun jotain ikävää käy ja seuraa juoksutaukoa? Toivottavasti nyt ei kuitenkaan ole kyse mistään vakavammasta, vaikka paikka onkin kohtalaisen …
aidat, elmo, kuukausikisat, määräintervalli, maitohapoton, pituus, voimaharjoittelu
Vuosi sitten ajattelin ihan suoraan sanottuna, että onneksi on nuo 98-99:t; tuntui, ettei isompien ryhmää enää kauaa ole tai en ainakaan löydä motivaatiota sen valmentamiseen. Valmentajan motivaatio muodostuu urheilijoiden motivaation summana, ei mistään muusta. Tällä hetkellä tuntuu, että onneksi on nuo isot. 98-99-porukka on niin hajanainen, sekalainen seurakunta, jossa on niitä helmiä, mutta myös paljon …
hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, pika-aidat, voimaharjoittelu