Tänään vedettiin kauden viimeiset tiistain treenit Jussin kanssa. Sen kunniaksi otettiin ilo irti. Tätä voi kokeilla jokainen: 5x50m 5A / 7m välein + 4x110m 5A satunnaisin välein / kävelypalautus + 3x250m (ensimmäiset 110m samat aidat, loppu sileää) + 3x230m sileä / palautukset vähän yli 1min kävelyä. Treenissä oli mukana neljä 13-vuotiasta, viisi 11-12-vuotiasta ja pari …
Lue kokonaanPitkää ei huilailtu, ennen kuin jatkettiin treenejä leirin jälkeen. Lähes kaikki leirilläkin olleet olivat jaksaneet tulla tämän illan harjoituksiin, vaikka varmasti jaloissa tuntui! 98-99:ien kanssa verryteltiin hiekkakentällä hölkkäillen ensin sähkötysviestinä vastakkaiseen olkapäähän kaveria läpäten 3 kierrosta ja sitten pareittain palloa heittäen niin, että ensin hölkättiin 3×100+100m sivuttain rinnalta, ylhäältä ja alhaalta heittäen ja niin, että …
Lue kokonaanHuh. Taas on urakkaa takana kolmen päivän verran, kun aika tarkalleen 2 vuorokautta vietettiin reissussa eli Tanhuvaarassa piirileirin merkeissä. Omasta porukastani mukana oli lähes koko porukka, joka jakautui tasaisesti eri lajiryhmiin treeneissä. Kaikki meni ihan mukavasti, etenkin treeniaikoina. Pojatkin varmaan oppi vähän nukkumisen tärkeydestä, kun kaikki on opittava kantapään kautta… Pikajuoksuryhmän kanssa tehtiin perjantaina testit …
Lue kokonaanEilen tekonurmella 00-01 ja 98-99:ien yhteistreenissä vedimme Jussin kanssa omat osiomme ja teimme yhdessä aika huippuhyvän treenin junnuille. Paikalla olivat omistani Anniina, Iida, Noora H ja Samu. Omat osioni olivat verryttelyt ja juoksuvedot. Alkuverkkana tehtiin ”tikkailla” (joita odotellessa käytin hyppynaruja) erilaisin hyppelyin ja frekvenssijuoksuin. Lisäksi tehtiin tasapainoliikkeitä yhdellä jalalla seisten. Jussi jatkoi erilaisilla hyppelyillä, jotka …
Lue kokonaanIsommat junnut viettivät lauantaita taas parhaalla mahdollisella tavalla: masokistisen valmentajansa rääkättävinä. Pojat ja Emma tekivät verryttelyinä sisällä hölkän kaverina pieniä hyppelyitä ja juoksuja ”tikkailla”. Koordien jälkeen oltiin valmiita päivän pääosioon: 3x3x120m (Emma lopulta 2×3+2x120m) kiihtyvin vauhdein. Kauhun sekaisia odotuksia ja ilmeitä heräsi, kun laukaisin tämän totuuden. Jokainen kuitenkin selvisi harjoituksesta niin kuin pitikin: paransi sarja …
Lue kokonaan98-99:t ja isommista Joona ja Emma kokoontuivat perjantai-illan viettoon taas. Alkuverkan 98-99:t tekivät yhdessä tekonurmella kapulan kanssa hölkkäillen. Sisällä tehtiin koordeina polvennosto-pakarajuoksua, takaperinjuoksua ja vuoroloikkia, jonka jälkeen jakauduttiin juoksuporukkaan ja korkeushyppääjiin. Sari veti Samulle, Noora H:lle, Anniinalle ja Milalle 6x60m vetoja sekä kevyen kuntopiirin. Korkeusporukan eli Eetujen, Onnin, Jannen ja Iidan kanssa aloiteltiin erilaisilla vapariponnistuksilla …
Lue kokonaanPääsiäisen pyhäilyjen jälkeen taas hetki voidaan rullailla treenejä eteenpäin normikaavalla, kunnes ensi viikolla edessä on piirileiri ja kohta jo vappukin. Tänään nautittiin äärimmäisen kirkkaasta ja lämmittävästä auringonpaisteesta kevyesti kevään lämpimimpänä päivänä. Ruuhkaisasta kentästä ”valtasimme” 13 junnarin kanssa kentän keskiosasta huikean 5m x 20m alueen. Noh, meille sekin oli luksusta. Paikalla oli 98-99:eistä melkoinen joukko: Anniina, …
Lue kokonaanPääsiäisen pyhien takia 98-99:eiltä jää sekä perjantai että maanantai väliin, joten tänään isompien kanssa oli myös muutama junnusarjalainen mukana. Molemmat ryhmät tekivät omat treeninsä, itseasiassa 98-99:t jakautuivat ensimmäistä kertaa kestävyystreeniin ja muihin juttuihin. Isommista pojat tulivat 98-99:ien kanssa verkkaamaan ja Emma ja Reetta juoksivat keskenään. Tekonurmella tehtiin narujen (välit n.30cm) yli erilaisia rytmijuttuja ja pieniä …
Lue kokonaanNyt voi sanoa, että hyvin meni! 98-99:ien kanssa tänään oltiin taas asian ytimessä: aitajuoksua ja tankojumppaa/voimailua. Porukkaa kertyi paikalle tosi mukavasti verrattuna viime aikaisiin treeneihin, hyvä niin. Verryttelyt tehtiin ulkona n.20 minuutin ajan juosten, tehden koordinaatioita ja liikkuvuutta. Sisällä jatkettiin aitajuoksuhyppelyllä ennen kuin pystytettiin rivistöt punaisia aitoja. Drillejä tehtiin 5 väliaskeleella ensin koukkujalalle 3x5A per …
Lue kokonaanTänään vedin yksityistreenit Joonalle, kun muut eivät päässeet paikalle. En tiedä oliko tämä hyvä vai huono harjoitus, mutta voi olla, että aika paljon molempia. Tarkoitus oli siis juosta maitohapottomia yhtälön 3x4x60m verran. Ensin tehtiin perusteelliset verryttelyt, Joona hölkkäili ulkona ja teki aitakävelyitä + avaavia koordeja 6 kierrosta. Aidoilla tehtiin vielä polvennostohyppelyä sivuttain 2+2x6A ja aitasykäystä/aitakävelyä …
Lue kokonaanTäytyy sanoa, että nyt saa olla vähän pettynyt eilisen reissun nuorisoon, sillä suurin osa päätti ottaa tämän päivän levon kannalta, kun tämä kevyehkö treeni olisi ollut juuri oikea tälle päivälle. Ehkä pidetään hieman palaveria ensi viikolla, kun tyttöjä näen. Noh, niiden kanssa mennään ketä on. Tytöistä Iida, Venla ja Martta, pojista Eetut, Janne ja Veeti. …
Lue kokonaanTänään startattiin uutta aikaa kymmeneltä kohti Pajulahtea. Mukana 98-99-ryhmästä oli team blondit eli Anniina, Sanni ja Mila, Janne, Aleksi, Elina, Venla, Noora H ja Samu. Myös Iita ja Martta vierailivat ryhmämme mukana, kun tuntuvat olevan niin yhtä näiden isompien kanssa. Kolmen tunnin harjoitusrupeama aloitettiin noin vartin happihyppelyllä ulkona ja sisällä jatkettiin erilaisilla aitaliikkuvuusharjoitteilla. Anniina, Mila, …
Lue kokonaanMuuttuvatko asiat, jos tehdään, niin kuin on aina tehty? Jos seuralla on heikko valmentajatilanne, edesauttaako sitä pysyminen entisaikojen ”tehdään kaikki talkoilla ja ollaan tyytyväisiä” -meininki? Onko valmentajalla oikeus vaatia palkkaa tehdystä työstä, vaikka työtä ei tehdäkään rahan vuoksi? Voiko, saamatta ahneen p****n mainetta vaatia tekemälleen työlle hieman kunnioitusta, etenkin, kun huomaa tekevänsä kuukausipalkkalaisten töitä? On …
Lue kokonaanKylläpä on kiva olla tällaisena päivänä tällaisen ryhmän valmentaja! Usein käy niin, että ne treenit, joilta ei etukäteen odota juuri mitään, yltyvätkin kerrassaan loistaviksi harjoituksiksi. Niin kävi tänään tai ainakin itselleni jäi fiilis, että paljon ehdittiin, monipuolisesti, tehokkaasti ja laadukkaasti. Alkuverkkaa tehtiin hyppiksellä helmeä hypäten ja välissä hölkäten vartin ajan. Sisällä juostiin vielä vähän kovempaa …
Lue kokonaan