Ristus mikä reissu! Plussat ja miinukset: + Kaikki ehjänä läpi yhteensä 15 juoksua + 12 ennätystä + Hyvät 2 harjoituspäivää + Yhteinen ajanvietto, kivaa oli… + Susannan hali + Amarillo (Open Chichen & Beef Burger!) – Eräjaot pääasiassa – Sanna-Raipen tippuminen (oma objektiivinen mielipide) – Reetan startin jumittaminen pahasti – Uusin yleisurheilun kuvalehti ja pari …
Lue kokonaanPäivän plus-merkkiset suoritukset: + Sannin suoritukset + Oskarin finaalijuoksu + Eetun korkeus Päivän miinus-merkkiset suoritukset: – Susannan juoksu – Joonan nivunen Sitten vähän tarinaa urheilija urheilijalta, onnistumisista alkaen: 1. Nämä kisat jäävät kyllä mieleen Sannin tykityksenä. Ensin 60m alkuerissä ennätyksestä 0,2 sekuntia pois: 8,76. Sitten korkeuspaikalla hulppea ylitys 147:stä ja viimeisellä yrityksellä niukin mahdollinen pudotus …
Lue kokonaanLeirin jälkeen tämä viikko on otettu aika iisisti. Isommat ovat virallisestikin kevyellä viikolla, pienemmilläkin treenejä kertyy vain kolme, joista olin vetämässä vain yhden ja ainoan lajitreenin. Näiden lisäksi sunnuntaina kisattiin pm-hallit, joissa kisaamassa oli 6 isojen ryhmästä ja 12 pienempiä. Päivän kovimmasta suorituksesta vastasi ehdottomasti Mikko juosten todella kovassa seurassa piirin nopeimmaksi halli 60:sellä finaalin …
Lue kokonaanTämä olikin leiriviikko suurelle osalle porukkaa. Isommista leirillä olivat vain Reetta, Jani ja Mikko, muut tekivät omatoimisesti kolme treeniä kolmen päivän aikana. Pienistä leirielämää viettivät Eetut, Samu, Aleksi, Anniina, Mila, Iida, Sanni, Iita, Martta ja Janina. 98-99:ien alkuviikko: Maanantaina paikalla oli hyvin porukkaa ja hyvin saatiin treeniäkin tehtyä. Verkkaa tehtiin sisällä aitakävelyiden ja liikkuvuusliikkeiden kera …
Lue kokonaanJaahas, vähän toisenlainen treeniviikko, jonka kirjoittamisen uskaltaa aloittaa vasta torstaina, kun pulssi on vähän tasannut. Eipä siitä sen enempää, elämä jatkuu ja menneet unohtuu joskus. ISOJEN TREENIVIIKKO: Maanantaina kiskottiin ihan tosissaan vetoja. Päivä oli kyllä muuten harvinaisen hyvä, mutta elämä on joskus vähän hirveää. Susanna kävi tekemässä treenin jo päivällä, muut normaaliin aikaan. Verkkojen, liikkuvuusjuttujen …
Lue kokonaankeihäs, kuukauskisat, loikat, nopeus, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, seuraottelu, tehointervalli
Tämä se olikin jännä viikko. Poikanelikko, Susanna ja pienet tytöt kävivät avaamassa hallikauden Lahdessa Pikajuoksucupissa. Kisasta juttua alla. Treenattukin on kuitenkin, oikeastaan ihan täysi treeniviikko ja yhtä tiistaista junnujen hölmöilyä lukuunottamatta jopa harvinaisen hyvä ja ennen kaikkea terve. ISOJEN TREENIVIIKKO: Maanantaina tehtiin vähän erilainen treeni. Pienen ulkohölkän ja heilureiden, aitakävelyrallin (yhteensä n.12x8a eri tavoin) sekä …
Lue kokonaanasenne, lahti, nopeus, pika-aidat, pikajuoksucup, voimaharjoittelu
Uusi vuosi käynnistyi tiistaina ja mikäpä sen parempaa, kun keskiviikkona heti lähteä pyörähtämään Pajulahdessa treenaamassa lähes koko seuran junnu- ja nuoriso-osaston voimin! Siitä ihan oma juttunsa. Muuten viikko onkin sitten ollut enemmän tai vähemmän vajaa pyhäpäivien vuoksi, mutta isommat saivat kuitenkin 5 hyvää treeniä viikkoonsa ja tekivät ne aika loistavalla asenteella. Pienemmät treenasivat Pajulahden jälkeen …
Lue kokonaanhyppelyt, kuntopallot, nopeus, nopeusvoima, perusvoima, pituustreeni
KLO 8.25 Herätyskello soi, puuro naamariin, laukkuun eväät, vihko, kynä ja muuta välttämätöntä ja vihreetä päälle. KLO 9.30 Sininen, täysi Vennon bussi starttaa kohti Pajulahden sinistä kiertävää rataa. Sininen on päivän väri. Valmennettavistani vain yksi on tullut kipeksi viime päivinä ja jäi pois, muuten kaikki kunnossa. Matkalla jaan isommille ohjetta paperilapulla omatoimisen verkan ja koordien …
Lue kokonaankorkeus, leiri, päiväleiri, Pajulahti, pitkät aidat, tehointervalli
Joulu levättiin onnellisen tietämättöminä urheilusta. Noh, ehkä se tiedostettiin jossain takavasemmalla, mutta vasta tapaninpäivän jälkeisenä palattiin joulutauon vietosta treenaamaan tälle viikolle vielä kolme tehokasta treeniä per ryhmä. Totta kai muutamilla joulun vietto venähtää sen verran, että treeneissä on vähän vähemmän populaa paikalla, mutta jotka olivat, vetivät kyllä tämän viikon harvinaisen hyvin! ISOJEN treeniviikko: Torstaina totuteltiin …
Lue kokonaanloikkiminen, maitohapot, pika-aidat, pituus, testit, voimaharjoittelu
Sunnuntaita vajaa kokonainen treeniviikko, tosin hieman poikkeuksellinen rutiineihin verrattuna etenkin isoilla. Noh, keskiviikkoon asti mentiin vielä tutulla kaavalla. Sunnuntaina vietettiin jo joululomaa rästitreeniläsiä lukuunottamatta, jotka kävivät tekemässä aiemmin viikolla väliin jääneitä treenejä. ISOJEN treeniviikko: Maanantaina perinteisesti puntin parissa. Alkuverkan, muutamien mittarimatojen, kottikärrykävelyiden, heilureiden ja askelkyykkykävelyiden jälkeen porukka jakautui tottuneesti omille aloittelupaikoilleen ohjelmia vielä syynäillen. Pääpiirteittäin …
Lue kokonaanmääräintervalli, maitohapoton, nopeus, nopeusvoima, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Viikko on edennyt vauhdilla ja valmentajalla on kiirettä pitänyt töiden, koulun ja treenien vedon parissa. Maanantaina isommat kävivät puntilla, tosin R teki nopeustreeniä – valitettavasti viimeistä vähään aikaan. Miksi aina silloin kaikki tekeminen on todella hyvää, kun jotain ikävää käy ja seuraa juoksutaukoa? Toivottavasti nyt ei kuitenkaan ole kyse mistään vakavammasta, vaikka paikka onkin kohtalaisen …
Lue kokonaanaidat, elmo, kuukausikisat, määräintervalli, maitohapoton, pituus, voimaharjoittelu
Itsenäisyyspäivän viikko ja talvijuoksut aiheuttaa taas pientä elämää ohjelmaan ja päivärutiineihin. Hyvällä sykkeellä pyörii kuitenkin treeni molemmilla porukoilla. Myös ensimmäiset kisat saatiin tällä viikolla käydä läpi, kun Sanni, Mila, Iita ja Martta kävivät näyttämässä, mitä on kehitys ja millä sitä tulee. Tulokset eivät vielä olleet ihan tason mukaisia, mutta suunta on oikea. Isojen puolella treeneissä …
Lue kokonaanjuoksukuntopiiri, kuula, pitkät aidat, pituus, talvijuoksut, tehointervalli, telinelähdöt, voimaharjoittelu
Vuosi sitten ajattelin ihan suoraan sanottuna, että onneksi on nuo 98-99:t; tuntui, ettei isompien ryhmää enää kauaa ole tai en ainakaan löydä motivaatiota sen valmentamiseen. Valmentajan motivaatio muodostuu urheilijoiden motivaation summana, ei mistään muusta. Tällä hetkellä tuntuu, että onneksi on nuo isot. 98-99-porukka on niin hajanainen, sekalainen seurakunta, jossa on niitä helmiä, mutta myös paljon …
Lue kokonaanhyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, pika-aidat, voimaharjoittelu
Kun lunta puskee täydellä voimalla päin naamaa, ulkona on yli 10 astetta pakkasta, peiton alla koko sunnuntai-aamupäivän kuulostaa houkuttelevalta vaihtoehdolta. Miksi valitsen huomenna kuitenkin sen lumipyryn ja pakkasen ja lähden tarpomaan Kantokadulta urheilutalolle. Miksi valmennan? Kun täytin 5, järjestin päiväkodissa juoksukisoja talon ympäri. Kun täytin 16, päätin, että nyt tai ei koskaan haluan juosta kovaa. …
Lue kokonaan