Tämä viikko onkin ollut vähän vajaalukuinen isojen osalta, mutta onneksi olikin kevyt viikko. Pienillä muuten tehtiin normaalisti ohjelman mukaan, mutta maanantai tietysti oli vapaata leirin jäljiltä. Hurjan hyviä treenejä on tehty, oikeastaan ihan kaikki harjoitukset tällä viikolla olivat kaikin puolin onnistuneita ja aikaan ja paikkaan sopivia. JES – tällaista sen olla pitääkin kun kesä lähestyy! …
Lue kokonaanmääräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, tehointervalli, voimaharjoittelu, yläkroppa
Tällä viikolla oltiin perjantaista sunnuntaihin Tanhuvaarassa taas leireilemässä lähinnä pienempien kanssa, isoista mukana olivat Jani ja Mikko ja 98-99-porukasta Anniina, Mila, Iida, Iita, Martta, Sanni, Eetut, Noora, Samu ja Aleksi. Isoista muut tekivät omatoimista treeniä kotioloissa perjantaina ja sunnuntaina kävin vielä vetämässä tämän viikon 9. harjoituksen. Jos ei näillä ohjausmäärillä opi valmentamaan niin sitten ei …
Lue kokonaanlentävä, loikat, määräintervalli, nopeus, penikat, piirileiri, pitkät aidat, vaivat, vastusvedot, voimaharjoittelu
ISOJEN treeniviikko: Maanantaina viikko alkoi perinteisesti puntilla, jo kolmannella perusvoima-ykkösellä. Verkkaa osa eli penikkavaivaiset tekivät pyörällä ja korkeuspatjalla ja muut eli Jani, Mikko ja Suski kävivät ulkona 10-15min verran. Tästä jatkettiin liikkuvuusliikkeillä (hämikset, rullaukset, loko-hyppely, 1 jalan tasapaino, sisäreisi ja aitajuoksijan asennossa vaihdot) ja aitakävelyillä 6x8a (3x etuperin, 1x pysäyttäen ja 2x takaperin). Puntilla Mikon …
Lue kokonaanhyppelyt, korkeus, kuula, määräintervalli, maitohapoton, nopeus, pika-aidat, pituus, voimaharjoittelu
Pitkästä aikaa suht normaali viikko treenien suhteen. Maanantaina vietettiin vielä viimeistä pääsiäisen pyhää, mutta pienempien treenit pyörivät normaalisti koko viikon. Sunnuntaina Mila, Anniina, Sanni, Eetu, Juan, Samu ja Noora kävivät kisaamassa Imatralla. Isojen osalta on ollut vajaamiehitystä paikalla; Oskarilla sääri vaivaa, Reetalla kokeita ja Anton pienessä flunssassa. Joonalla, Reetalla ja Mikollakin vähän penikat vaivaavat, mutta …
Lue kokonaan3-loikka, loikat, määräintervalli, nopeus, porrastreeni, startit, tehointervalli, vastusvedot, voimaharjoittelu
Pääsiäisviikko on treenailtu melko normaalisti. Isommilla on menossa kevyempi viikko, jolloin varsinaisia treenejä on vain 3 ja lisäksi yksi huoltava. Pienemmillä treeniviikko on ollut muuten normaali, mutta sunnuntaina on tehty vain pientä omatoimista. Iidalla on jalka taas vaihteeksi huonossa jamassa ja isommilla pohje- ja penikkavaivaa, mutta muuten näyttää erittäin hyvältä. 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina porukkaa oli …
Lue kokonaanheitot, hyppelyt, korkeus, loikat, määräintervalli, pääsiäinen, testit, viestivaihdot, voimaharjoittelu
Alkuviikko treenattiin normaaliin tapaan molempien ryhmien kanssa, mutta perjantaina lähdin Reetan, Suskin ja Joonan kanssa katselemaan alueleirimeininkiä Tanhuvaaraan. Muut jatkoivat treenailua kotimaisemissa. ISOJEN treeniviikko: Maanantaina tehtiin viimeisen kerran puntilla näitä pitkiä kestovoimasarjoja. Alkuverkan jälkeen tehtiin 6 eri liikkuvuusliikettä ja vuorotellen aitakävelyitä 8 aidalla. Kestovoimat tehtiin normaaliin tapaan, painoliikkeissä kyykyssä Mikolla ja Oskarilla oli 50-55kg, Janilla …
Lue kokonaanaitatekniikka, alueleiri, kestovoima, lentävä, määräintervalli, maitohapoton, penikat, pitkät aidat, testit, voimaharjoittelu
Välillä tällainen suht normiviikko väliin. Kisat on kisattu ja treenit rullailee taas. Pienillä maanantain vapaata lukuunottamatta kaikki normaalisti ja isoilla perinteiset 5 treeniä. Porukka alkaa olla siellä parantunut flunssista ja muista, mitä nyt Oskarin lasketteluvaiva vielä estää juoksemisen. Pienemmät pääsivät nyt sitten sairastamaan omia flunssiaan kun kisat on ohi. ISOJEN TREENIVIIKKO: Maanantaina lapset pääsivät leikkimään …
Lue kokonaanaitatekniikka, hyppelyt, Imatra, kestovoima, kuntopallot, määräintervalli, nopeuskisailu, nopeusvoima, voimaharjoittelu
Viime viikonloppu oli yhtä suurta ilotulitusta. Ihan heti lauantai-aamuna homma ei lähtenyt käyntiin rakentinlailla, vaikka 60m sileillä aloitettiinkin. Koko ajan oli kuitenkin itselläni aika odottavainen kutina, kun T14 pituudesta päivä vasta alkoi todenteolla. Sen jälkeen räiskinnälle ja paukkeelle ei loppua tullut ennen sunnuntaita klo 19. Aloitetaanpa alusta ja edetään urheilija kerrallaan viikonloppu läpi onnistujista ja …
Lue kokonaanNyt on pienille palleroisille jännä viikko, TJIG kutsuu viikonloppuna! Isot puurtavat ensimmäistä kokonaista pk-viikkoaan, tai puurtavat ketkä kynnelle kykenevät. Tekemisen meininki molemmissa porukoissa on nyt niin hyvä, että tulostakin varmasti tulee. 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina tehtiin viikon ainut yhteistreeni. Paikalla oli oikein hyvin porukkaa. Kaikki TJIG-kisaajat paitsi oksennustautia poteva Iita. Verkkaa tehtiin kapuloilla hölkäten, helpoilla koordeilla …
Lue kokonaan3-loikka, kuukausikisat, määräintervalli, nopeus, peruskuntokausi, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, TJIG, voimaharjoittelu
Tämä viikko on siitä hauska ja erilainen, että pienillä on kova valmistautuminen menossa hallikauden huipennukseen TJIG:iin ja isot aloittavat loppuviikosta tai ensi viikolla peruskuntokautta, kunhan hetken huilailevat reissuissaan tai kotona. Valmentajalle ainakin mukavaa vaihtelua ja aika jännääkin! 98-99:ien treeniviikko: Maanantaina Iidan, Sannin, Milan, Anniinan, Elinan, Eetun ja Juanin kanssa tehtiin aitatreeniä. Eetu K ja Janne …
Lue kokonaan3-loikka, hyppelyt, määräintervalli, maitohapoton, peruskuntokausi, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, portaat, TJIG, valmistautuminen, voimaharjoittelu
Ensin Tampereen junnuSM-hallien ennakkoa omien urheilijoiden kohdalta, sitten hieman kertomusta reissusta ja itse suorituksista. SUSANNA: juoksee lauantaina nelkun ja sunnuntaina kakkosen. Hieman on saanut tehdä motivointityötä nelosta varten, mutta eiköhän siihen luotto löytynyt viimeistään keskiviikon vetojen jälkeen. Jos sopivaa kiriapua erään sattuu, voi nelonen lipsahtaa parikin sekuntia kovempaa kuin Joensuun kokeilussa. Sinne 60 paikkeille olisi …
Lue kokonaanIsoille odotettu viikko: hallikauden huipentavat SM-hallit Tampereen upeassa Pirkkahallissa. Mukaan lähtivät Reetta, Susanna, Joona, Mikko ja Jani, joista kolme elämänsä ensimmäisiin SM-kisoihin. Valmistava viikko sujui treenien osalta erinomaisesti ja fiilis on pääosin sellainen, että vanhat ennätykset saavat kyytiä. Maanantain treenissä tehtiin nopeusvoimaa SM-kisailijoiden kanssa, muut tekivät peruspunttia. Tarkoitus oli saada treeni tehtyä varatussa 1h 45min …
Lue kokonaanherkitystely, nopeus, nopeusvoima, tehointervalli, telinelähdöt, valmistautuminen, voimaharjoittelu
Isommat vetelevät viimeistä kokonaista treeniviikkoa ennen SM-halleja. Pienemmillä omaan Tampereen kisaan on vielä tämänkin viikon jälkeen 2 kokonaista viikkoa. Koko ajan kuitenkin treeneissä se on mielessä, että mitä siellä tehdään ja ennen kaikkea MITEN. Valmistautumista, mutta edelleen kuitenkin kovaa perustreeniä, ei mitään nippelin nappeleita. Kisastarttejakin saatiin tälle viikolle kuukausikisojen ja muutamilla Lahden pikajuoksucupin merkeissä – …
Lue kokonaankuukausikisat, nopeus, pika-aidat, pikajuoksucup, pituustekniikka, tehointervalli, telinelähdöt, voimaharjoittelu
Treenejä en tällä viikolla ollut vetämässä kuin kolmena ensimmäisenä päivänä, mutta ne treenit olivat sitäkin paremmat. Motivoituneet urheilijat ovat selvästi molempien ryhmien trendi juuri nyt, sillä niitä löytyy! Sopivasti suunnitellut sisällöt ja järkevä rytmitys siihen päälle niin tulosta tulee seuraavan kuukauden aikana kyllä ihan varmasti. Maanantaina 98-99:t tekivät vähän kevyempää treeniä, vaikkakin ihan hikoilemaan ja …
Lue kokonaan