Maanantain perinteinen kolmetuntinen ohjaussetti alkoi vajaan puolen tunnin ulkoilulla 98-99:ien kanssa. Verryttelyä tehtiin tekonurmella palloilijoiden seassa. Verkka sisälsi hölkän lomassa erilaisia verkkakoordeja, venyttelyjä ja avausvetoja. Sisällä tehtiin vielä heilureita. Sitten jakauduttiin kahteen: Teemu veti tankojumppia ja takareisipitoja, itse hypitytin porukkaa pehmeillä matoilla. Tankojumpissa toistoja kertyi n.100, hyppelyissä n.150. Päälle juostiin maitohapottomia 2x4x60m kävelypalautuksella ja juomatauolla. …
Lue kokonaanPerjantai ja lauantai on treenailtu normaalisti molempien ryhmien osalta. 98-99:eistä oli paikalla eilen pieni porukka, mutta hyvät treenit saatiin tehtyä niiden kanssa, jotka paikalla olivat. Sannin kanssa alkaa taas ilmaantua samoja ongelmia kuin viime vuonnakin. Toisaalta kamppailen koko ajan sen kanssa, että nämä ovat vasta niin nuoria, että voinko vaatia säännöllisempää läsnäoloa, mutta toisaalta taas …
Lue kokonaanEilisissä 98-99-ryhmän treeneissä oli paikalla vain Venla ja ne viisi, jotka eivät olleet Tampereella kisaamassa. Näiden kanssa verkattiin ulkona pelaillen, jonka jälkeen sisällä venyteltiin ja tehtiin liikkuvuusliikkeitä. Tötsien yli tehtiin kinkkoja, vuorokinkkoja, polvennostojuoksuja sekä vetoja. Korkeuspaikalla hypättiin n.10 hyppyä sekä tehtiin pohjehyppyjä tavoitellen päällä rimaa. Loppuun juostiin vielä 3x60m kennoilla niin, että jokaisen vedon oli …
Lue kokonaanNyt on Tampere Junior Indoor Games 2012 takanapäin ja mennyttä viikonloppua voi muistella monenlaisin ajatuksin. Päällimmäisenä aatoksena on ylpeys mahtavasta 98-99-porukasta ja ajatus siitä, että kyllä jotain on tehty oikein, sillä hyvällä tiellä ollaan. Viikonlopun kruunu saatiin 98-99:ien osalta viimeisessä suorituksessa sunnuntai-iltana seitsemän jälkeen, kun pikaviestijoukkue Iida, Allu, Mila ja Anniina ottivat pronssia ajalla 54,79. …
Lue kokonaanValmentajan jännitys alkaa hipoa jo aika korkeita lukemia, kun on 4 tuntia aikaa TJIG-bussin starttiin. Kaikki tuntuu tällä hetkellä todella epävarmalta, eikä vielä ainakaan ole ihan voittajafiilis hatussa. Maanantain seurauksena Even käsi on paketissa ja Tampereen matka jää väliin. Oman ja varmasti etenkin Even harmituksen määrä on valtava. Mutta tätä urheilu vaan armottomimmillaan on. Yhtään …
Lue kokonaanLatelisin tähän vaan rivitolkulla kirosanoja, jos se mitään auttaisi. Tai itseasiassa tekisin ihan mitä vaan, jos se mitään auttaisi. Nyt ei kyllä voi muuta kuin vaan pitää peukkuja ja toivoa paria pientä ihmettä. Tai sitten saa laittaa ison minuusmerkin mielialaan viikonlopulle. Tokihan aina treenissä on niitä hyviä asioita enemmän kuin huonoja, kun iso porukka treenaa, …
Lue kokonaan
Aurinkoinen kevätsää, pehmeä ja vihreä tekonurmi, tunnollinen treenaaja ja masokistinen koutsi. Eihän sitä muuta tähän lauantai-treeniin tarvinnutkaan, saatiin nimittäin aika kivasti avattua Joonan kevään peruskuntokautta. Poitsu lepäsi 5 päivää liikkuen omatoimisesti ja nyt suunta on kohti kesää! Joona verkkaili puolen tunnin ajan hölkän, koordien ja liikkuvuusliikeiden parissa. Koordeina tehtiin hölkän yhteydessä sivulaukkaa, ristiaskeljuoksua ja pientä …
Lue kokonaanTänään harjoituksissa oli hiihtoloman takia paikalla vain Allu, Iida, Eetu, Janne, Mila ja Janina. Nämä, jotka olivat paikalla, pääsivät tekemään todella hyvän juoksuharjoituksen, jossa määrää tuli todella reilusti. Sanni ja Anniina kävivät eilen keskenään juoksemassa aitoja, sillä tänään oli ilmeisen pakko päästä katsomaan, kun isot miehet luistelee kumilätkän perässä. 😀 Janina teki tänään kuntopyörällä pitkiä …
Lue kokonaanEilen 98-99:t treenasivat, nimittäin ne, jotka hiihtoloman vietoltaan ehtivät. Paikalla oli Allu, Anniina, Iida, Janne, Eetut, Venla, Emma ja Sanni. Sen verran poikkeuksellinen maanantai eilinen oli, että Timo Joronen oli vetämässä korkeustreeniä Sannille, Emmalle, Eetulle ja nuoremmista Annalle. Muiden kanssa teimme pituushyppytreeniä toisessa päässä. Allu ja Iida verkkasivat sisällä omatoimisesti ja muiden kanssa oltiin puoli …
Lue kokonaanPitkä kisaviikonloppu on nyt takana ja meidän seuralle varsin menestyksekäs sunnuntai päätti kisat hienolla tavalla. Kaksi pronssia ja hopea tuli saldoksi, mikä on 9 hengen joukkueelle hyvä saavutus. Joona juoksi lauantaina 60 metriä M17-sarjassa. Joona joutui huono tilastoaikansa takia todella kovaan erään, mutta oli hyvin rintamassa mukana 20 metriin saakka. Starttia on treenattu ja voimaa …
Lue kokonaanJoonan kanssa käytiin tänään tekemässä viimeinen, valmistava harjoitus ennen SM-halleja, jotka siis pidetään tulevana viikonloppuna Kuortaneella. Joona teki valmistautumisen näihin kisoihin valmentajalle mahdollisimman vaikeaksi, ei tahallaan vaan tahtomatta olemalla kipeänä koko tammikuun. Kolme viikkoa jäi aikaa rakentaa SM-kisakuntoa tai oikeastaan päästä sille tasolle, jolla Joona oli joulun aikoihin eli ennen pitkää flunssatautia. Tuolloin telineistä 30m, …
Lue kokonaanAloitetaanpa kauimmaisesta, sikäli mikäli se vielä jotenkin muistissa on. Jos ei ole, onneksi kirjaan kaikki harjoitukset ylös word- tai excel-tiedostona, joten niitä voi vielä vuosienkin päästä katsella. Lauantaina isommista oli paikalla Joona, Anton ja Emma. Verkat tehtiin auringonpaisteessa keväisellä tekonurmella. Sisällä koordien jälkeen juostiin tehointervallina 2x3x135m. Joona juoksi ensimmäisen sarjan lenkkareilla, toisen piikkareilla, muut kaikki …
Lue kokonaanTyttökolmikkoni kävi eilen pikajuoksucupissa Lahdessa hakemassa vauhtia aitoihin sekä sileälle 60 metriselle. Vauhtia löytyi todella hyvin, sillä kaikk tekivät ennätyksensä molemmilla matkoilla ja vastustakin kaikki saivat juuri sopivasti omiin eriinsä. Aidoissa Sanni ja Mila pääsivät näkemään ikäluokan kärkivauhtia, joka kiritti heidät aikoihin 10,34 ja 10,67 eli molemmat paransivat n.3 kymmenystä torstain kuukausikisojen aikaansa. Anniinakin pääsi …
Lue kokonaan
Perjantaina perinteisesti molemmat omat ryhmäni treenaavat samaan aikaan juoksusuoralla. Kesäisemmillä keleillä isommat tekevät omatoimisen treenin ulkona, mutta näillä keleillä yritän mahduttaa molemmat ryhmät samaan aikaan suoralle. Molemmat ryhmät juoksivat ensin vartin ulkona ja pienempien kanssa jatkettiin kilpakävelyosiolla. Kävelyä tuli n.10x20m. Koordinaatioina tehtiin 20 metrin matkalla toinen jalka polvennostoa-toinen pakaraa, kuopasua, saksijuoksua ja takaperinjuoksua, kaikkia kahdesti. …
Lue kokonaan