Lauantaina vietin ”kohtalokkaat” neljä tuntia paahtavan kuumalla Kimpisellä. Kohtalokkuus johtui siitä, että poltin polvitaipeeni. Muuten päivä sujui ihan mukavissa merkeissä. Aamupäivän alkajaisiksi vedin treenin Mikolle ja Janille. Pojat tekivät muutamia koordeja ja harjoittelivat telinelähtöä. Molempien kanssa mentiin siinä asiassa taas pykälä eteenpäin. Lisäksi juoksutin pojilla 2x200m n.6min palautuksella rennon kovaa vauhtia, jotta 1. minä näin, millanen on poikien nopeuskestävyys ja happojen sietokyky ja 2. pojat näkevät, ettei pikajuoksu aina tunnu hyvältä ja ole kivaa. Hyvinhän tuo testi meni molemmista näkökannoista katsoen 😀
Vajaat pari tuntia seurailin Suomalaista keihäskoulua, jota vetivät mm.Rädyn Sepe ja Kinnusen Jore. Seppo veti treeniä 98-99-ryhmän tytöille ja paljon oppia ja positiivista palautetta tuli heitoista. Heittokoulun ja evästauon jälkeen Iidan, Sannin, Allun, Eetun ja Onnin kanssa juostiin vielä pikainen aitatreeni Sm-viestejä silmällä pitäen. Startteja kertyi 3x5A+1x6A ja kaikkien meno oli todellakin hyvännäköistä. Kevyeen myötäiseen kun juostiin, jäi kaikille varmasti hyvä fiilis aitavälien suhteen. Niin jäi myös koutsille. Ainut jobin posti oli Nooran nilkka, joka ei vielä ainakaan tänään ollut kunnossa, joten sen paranemista odotellaan pieni kylmä hiki niskassa torstaihin saakka. Noora on kuitenkin ihan avainlenkki sekä aita- että sileän viestiin.
Tänä aamuna oltiin samalla asialla. Aamutreeneissä oli paikalla lähes kaikki 98-99:t ja treenaamaan jakauduttiinkin kahteen porukkaan. SM-viestiläiset tekivät verkan jälkeen muutamat koordit ja avausten jälkeen Iitaa lukuunottamatta kaikki juoksivat aitoja ensin ykkösaidalle, sitten ykkösvälin ja lopulta 2-3x4A eli ihan muutamalla startilla mentiin. Molemmissa aitatreeneissä olen ensimmäiset vedot juoksuttanut vähän lyhyempää väliä ja sitten viimeiset tasan kasilla.
Tyttöjen joukkue aitoihin alkaa selkiytyä, kunhan vaan Nooran nilkka tuosta nyt paranisi siihen kuntoon, että sillä voi ylipäänsä juosta. Iita otti samaan aikaan muutaman startin kaarteeseen telineistä. Viestivaihtoja pääsivät ottamaan Iita, Anniina ja Iida ja hyvin ottivatkin. Muu porukka juoksi lähtijää kirittäen sileitä vetoja 2-4×50-55m. Loppuun tehtiin pienet lihaskuntosetit ja kapulan kanssa hölkkäilyä. Sarin kanssa muu porukka teki koordeja, porrasjuoksuja ja henkselivetoja.
Illalla heittokoulussa 98-99:t treenailivat kiekkoa ja moukaria eli ei SM-viesteihin valmistautuminen kuitenkaan tuossa iässä niin totista puuhaa ole, etteikö väliin tehtäisi sitä kuuluisaa jotain-ihan-muuta. Itse vedin ensin tunnin 7-8-vuotiaiden kilparyhmälle ja sen jälkeen sitten Isoille. Paikalla oli poikanelikko kokonaisuudessaan, vähän kyllä kieltämättä odottelen jo, että tytöt palaavat maailmalta treeneihin. 😉
Pojat verkkasivat pari kierrosta purua ja sen jälkeen päivän ohjelma oli seuraavanlainen: kaikki tekivät kuulanheittoja jve ja pyt 6 heittoa, joista pisimmät lopuksi mitattiin ja tulokset on kirjattuna koutsin hyvin virallisiin valmennustiedostoihin odottelemaan seuraavaa testauskertaa. Joona, Jani ja Anton tekivät 3×10 liikkeen kuntopiirin (mm.borshovit, sammakkohypyt, takareisipito, yläkroppaa, keskivartaloa jne) sillä aikaa, kun Mikko teki koordeja, loikkia ja juoksi maitohapottomat 2x4x60m. Muut tekevät samantyylistä sitten torstaina. Loppuun tehtiin aitahyppyjä ja pelattiin parin minuutin jalismatsi.
Mikon kanssa on hauskaa se, että vaikka jalistaustaa on 9 vuoden ajalta ja kauempaa myös jääkiekosta (hurraa), niin kaikki pitää opetella nyt ihan alusta. Voimatasothan kaverilla on ihan huikeat, mutta niiden käyttöön saaminen muussakin kuin jve:ssä vaatii hieman työtä, toistoja ja tahtoa… Kaikissa koordeissa on hurjasti tekemistä, loikat paranivat heti muutamalla ”kikalla” ja juoksussa näkyy sama mikä koordeissa oikein korostuu: kädet ei toimi, nilkat ei toimi ja lisäksi vielä kiihdytyksessä on omat isot haasteensa. Voisi kuvitella, että tällainen 16-vuotias järkäle on ns.valmis tapaus, jota vain jalostaa, mutta kyllä taas tänään ymmärsi, miten alusta kaikessa on lähdettävä, vaikka lähtötaso onkin jo kova. Mutta se on sitä jalkapallosta huolimatta, ei siitä johtuen.
Valmentajallehan tällainen tapaus on todella herkullinen. Mikko on pakottanut minut kasvamaan valmentajana ihan eri tasolle. On ihan eri asia valmentaa 12-16-vuotiaita, joita on kasvattanut jo kohta 3 vuotta oppimaan ”talon tavoille” tai sitten saada käsiinsä toisesta lajista lahjakkuus, joka ei kuitenkaan pikajuoksun näkökulmasta osaa mitään. Treenien aikana päässä raksuttaa ihan valtavasti, kun näiden isojen treenejä vetää, niin erilaisia yksilöitä ryhmä on täynnä ja kaikkien kanssa yrittää saada kovia juttuja aikaan.
Mikon tulo on kyllä piristänyt ryhmää ja erityisesti Joonaa paljon. Joonalle Mikko tulee olemaan kultakaivos ja tietysti myös toisinpäin. Joona juoksi lauantaina Joensuussa 3m/s vastatuuleen 12,82 ja 24,84, mikä tuntuu aika mahdottomalta, mutta tälle kaverille mikään ei ole. Juoksu kakkosella on täytynyt olla ihan eri maailmasta ja hyvä niin. Aika on kova ja kertoo paljon mahdollisuuksista kolmosella. Satasen kunnosta tuo aika taas kertoi ihan eri kieltä kuin itse satkun tulos. Kaikilla kolmella matkalla on odotettavissa ihan toisenlaisia tuloksia vielä kunhan Joonan kisakausi tästä kunnolla käynnistyy. Alku ei ollut ollenkaan paha juuri tuosta hyvästä kakkosen juoksusta johtuen, kun kova vastatuuli vielä huomioidaan.
Ajat on jännät, kuten aina. Kyllä on kivaa olla keskellä tätä kaikkea. Yhden toiveen vaan esitän ja se on Nooran nilkan paraneminen viimeistään torstaille, kiitos. Sitten voi todella tyytyväisenä suunnata kaiken ajatuksen Poriin.
aitajuoksu, keihäänheitto, kuulanheitot, nopeusvoima, SM-viestit, viestivaihdot