Päivän plus-merkkiset suoritukset: + Sannin suoritukset + Oskarin finaalijuoksu + Eetun korkeus Päivän miinus-merkkiset suoritukset: – Susannan juoksu – Joonan nivunen Sitten vähän tarinaa urheilija urheilijalta, onnistumisista alkaen: 1. Nämä kisat jäävät kyllä mieleen Sannin tykityksenä. Ensin 60m alkuerissä ennätyksestä 0,2 sekuntia pois: 8,76. Sitten korkeuspaikalla hulppea ylitys 147:stä ja viimeisellä yrityksellä niukin mahdollinen pudotus …
Leirin jälkeen tämä viikko on otettu aika iisisti. Isommat ovat virallisestikin kevyellä viikolla, pienemmilläkin treenejä kertyy vain kolme, joista olin vetämässä vain yhden ja ainoan lajitreenin. Näiden lisäksi sunnuntaina kisattiin pm-hallit, joissa kisaamassa oli 6 isojen ryhmästä ja 12 pienempiä. Päivän kovimmasta suorituksesta vastasi ehdottomasti Mikko juosten todella kovassa seurassa piirin nopeimmaksi halli 60:sellä finaalin …
Jaahas, vähän toisenlainen treeniviikko, jonka kirjoittamisen uskaltaa aloittaa vasta torstaina, kun pulssi on vähän tasannut. Eipä siitä sen enempää, elämä jatkuu ja menneet unohtuu joskus. ISOJEN TREENIVIIKKO: Maanantaina kiskottiin ihan tosissaan vetoja. Päivä oli kyllä muuten harvinaisen hyvä, mutta elämä on joskus vähän hirveää. Susanna kävi tekemässä treenin jo päivällä, muut normaaliin aikaan. Verkkojen, liikkuvuusjuttujen …
keihäs, kuukauskisat, loikat, nopeus, pika-aidat, pitkät aidat, pituus, seuraottelu, tehointervalli
Tämä se olikin jännä viikko. Poikanelikko, Susanna ja pienet tytöt kävivät avaamassa hallikauden Lahdessa Pikajuoksucupissa. Kisasta juttua alla. Treenattukin on kuitenkin, oikeastaan ihan täysi treeniviikko ja yhtä tiistaista junnujen hölmöilyä lukuunottamatta jopa harvinaisen hyvä ja ennen kaikkea terve. ISOJEN TREENIVIIKKO: Maanantaina tehtiin vähän erilainen treeni. Pienen ulkohölkän ja heilureiden, aitakävelyrallin (yhteensä n.12x8a eri tavoin) sekä …
asenne, lahti, nopeus, pika-aidat, pikajuoksucup, voimaharjoittelu
Viikko on edennyt vauhdilla ja valmentajalla on kiirettä pitänyt töiden, koulun ja treenien vedon parissa. Maanantaina isommat kävivät puntilla, tosin R teki nopeustreeniä – valitettavasti viimeistä vähään aikaan. Miksi aina silloin kaikki tekeminen on todella hyvää, kun jotain ikävää käy ja seuraa juoksutaukoa? Toivottavasti nyt ei kuitenkaan ole kyse mistään vakavammasta, vaikka paikka onkin kohtalaisen …
aidat, elmo, kuukausikisat, määräintervalli, maitohapoton, pituus, voimaharjoittelu
Vuosi 2012 lähestyy loppuaan ja seurassamme palkitaan taas junioriurheilijoita kaikinmoisin pystein ja tittelein marraskuun lopussa pikkujouluissa. Itse olin paikalla jaostossa, joka päätökset tekee, mutta koin tärkeämmäksi ennen näiden asioiden esilletuloa poistua paikalta vetämään punttisaliharjoitusta. Niinhän ne valinnat sitten menivät aivan sanonko minne, kun siellä ihmiset haluavat vain omien lastensa pääsevän palkittaviksi. KYLLÄ – aikuisille ihmisille …
Kulunut kesä on jäänyt mietityttämään monellakin tapaa. Toukokuun loppupuolelta syyskuun puoliväliin oli pitkä aika, jossa ehti tapahtua monenlaista. Paljon tapahtui kehitystä, mutta paljon oli myös sellaista, jonka olisi toivonut jäävän tapahtumatta. Valmentajana tietenkin pyrkii olemaan tekemättä virheitä/epäonnistumisia enää toistamiseen. Ja onnistumisista tietysti haluaa kaivaa esiin ne tekijät, jotka siihen vaikuttivat. Joskus ne ovat pieniä valintoja …
Nyt on vihdoin ja viimein kesän kisat takanapäin. Lauantain kisassa ei paljon uusia ennätyksiä enää saatu aikaan eikä ihmekään, kun on taukoa treeneistä pidetty ja aloitettu peruskuntokausi. Silti jokainen kilpaili ihan hyvällä omalla tasollaan, mutta myös muutamia tosi ikäviä juttuja mahtui siihen päivään, jotka latistivat ainakin omaa fiilistä ihan kunnolla. Mutta yleisesti ottaen kesä 2012 …
Perjantaina alkoi matka ihmemaahan. Eikun siis Tampereelle KLL-kisoihin. Mukaan ei lähtenyt omista valmennettavistani kuin Rezki, jonka kanssa tilanne ei ollut ihan mikään optimaalisin. Maanantaina Vattenfallin jälkeen R juoksi liikkatunnilla helppoa vetotreeniä 2x4x100m 80% tehoilla ja viidennessä vedossa oli jo pitkään kipeänä ollut lonkankoukistaja sitten mennyt siihen kuntoon, ettei juoksemisesta enää tullut mitään. Keskiviikolle suunniteltu valmistava …
Tämä kulunut viikko on edetty huulilla kaksi sanaa: ensin Vattenfall ja toiseksi treenitauko. En ole ihan varma, kumpaa urheilijat ja valmentajat enemmän odottivat – ei vaan, viimeistä yhteistreenien viikkoa vedettiin ryhmien kanssa ennen pientä huilitaukoa, joka varmasti on ihan paikallaan. Maanantaina 98-99:ien kanssa tehtiin aitatreeniä. Verkassa tehtiin muutamia aitakävelyitä yms., sitten aitalaukkaa 2×2+2x7A ja juostiin …
Viime viikonloppuna kisattiin 14-15 ja 16-17-vuotiaiden SM-kisat Vaasassa ja Espoossa. Itse päivystin nuorempia ”bättre folke” Vasassa, jossa Noora, Eve ja Emma kisasivat. Kisat menivät kaikkien suoritusten osalta ”ok”-tasolla, paitsi Nooran korkeus meni pahasti alakanttiin. Torstain valmistavassa treenissä hypyt olivat vielä ihan hyviä 140:een asti, mutta 145:ssä hyppy katosi johonkin ja samalla tavalla kävi kisassa 139-143. …
Muutama elämänohje: Jos kukaan ikinä sanoo, että et pysty, älä usko. Kun sinut parhaiten tunteva ja tietävä ihminen sanoo, että pystyt, älä väitä vastaan. Koko kesän olen ollut Reetalle tuo otsikon ”pikkusen toivoo”, kun oma itseluottamus oli tytöllä nollissa. Luotin Reettaan ja vähintään yhtä paljon luotin itseeni. Tiesin, että yhdessä pystymme vetämään sellaiset setit treenejä, …
Tiukaksi käy ennen kun loppuu… Tällä viikolla pääosaa näyttelee 12-15-vuotiaiden pm-kisamittelöt tiistaina ja keskiviikkona. Niissä kisailevat periaatteessa kaikki valmennettavani 16-vuotiaita lukuunottamatta. Maanantaina harjoiteltiin tavallaan näitä kisoja silmällä pitäen, vaikka tietenkään kaikkien kisalajeja ei voitukaan harjoitella. Mutta niitä tehdään kuitenkin jatkuvasti, oli laji mikä tahansa ja lisää harjoitustahan tulee kisassa sitten. Maanantaina viikon alkajaisiksi 98-99:ien kanssa …
Maanantai: Viikko alkoi välipäivällä kisojen keskellä. Välipäivä kisoista, ei suinkaan harjoituksista. Ainoastaan Joonalla oli maanantaina pelkkä verkkapäivä. 98-99:t saapuivat kesän lämpimintä päivää juhlistamaan aamutreenillä. Paikalla olivat ne, jotka eivät ole lomareissuilla tai kipeänä, yhteensä 9:n kanssa saatiin hyvin vietyä läpi ne jutut, mitä oli tarkoituskin, nimittäin pelit ja leikit. Harjoitus oli seuraavanlainen: n.20 minuuttia torni- …
juoksuharjoitus, maitohapoton, palauttava, valmistava harjoitus, voimailu