Latelisin tähän vaan rivitolkulla kirosanoja, jos se mitään auttaisi. Tai itseasiassa tekisin ihan mitä vaan, jos se mitään auttaisi. Nyt ei kyllä voi muuta kuin vaan pitää peukkuja ja toivoa paria pientä ihmettä. Tai sitten saa laittaa ison minuusmerkin mielialaan viikonlopulle. Tokihan aina treenissä on niitä hyviä asioita enemmän kuin huonoja, kun iso porukka treenaa, …
Aurinkoinen kevätsää, pehmeä ja vihreä tekonurmi, tunnollinen treenaaja ja masokistinen koutsi. Eihän sitä muuta tähän lauantai-treeniin tarvinnutkaan, saatiin nimittäin aika kivasti avattua Joonan kevään peruskuntokautta. Poitsu lepäsi 5 päivää liikkuen omatoimisesti ja nyt suunta on kohti kesää! Joona verkkaili puolen tunnin ajan hölkän, koordien ja liikkuvuusliikeiden parissa. Koordeina tehtiin hölkän yhteydessä sivulaukkaa, ristiaskeljuoksua ja pientä …
Tänään harjoituksissa oli hiihtoloman takia paikalla vain Allu, Iida, Eetu, Janne, Mila ja Janina. Nämä, jotka olivat paikalla, pääsivät tekemään todella hyvän juoksuharjoituksen, jossa määrää tuli todella reilusti. Sanni ja Anniina kävivät eilen keskenään juoksemassa aitoja, sillä tänään oli ilmeisen pakko päästä katsomaan, kun isot miehet luistelee kumilätkän perässä. 😀 Janina teki tänään kuntopyörällä pitkiä …
Eilen 98-99:t treenasivat, nimittäin ne, jotka hiihtoloman vietoltaan ehtivät. Paikalla oli Allu, Anniina, Iida, Janne, Eetut, Venla, Emma ja Sanni. Sen verran poikkeuksellinen maanantai eilinen oli, että Timo Joronen oli vetämässä korkeustreeniä Sannille, Emmalle, Eetulle ja nuoremmista Annalle. Muiden kanssa teimme pituushyppytreeniä toisessa päässä. Allu ja Iida verkkasivat sisällä omatoimisesti ja muiden kanssa oltiin puoli …
Joonan kanssa käytiin tänään tekemässä viimeinen, valmistava harjoitus ennen SM-halleja, jotka siis pidetään tulevana viikonloppuna Kuortaneella. Joona teki valmistautumisen näihin kisoihin valmentajalle mahdollisimman vaikeaksi, ei tahallaan vaan tahtomatta olemalla kipeänä koko tammikuun. Kolme viikkoa jäi aikaa rakentaa SM-kisakuntoa tai oikeastaan päästä sille tasolle, jolla Joona oli joulun aikoihin eli ennen pitkää flunssatautia. Tuolloin telineistä 30m, …
Aloitetaanpa kauimmaisesta, sikäli mikäli se vielä jotenkin muistissa on. Jos ei ole, onneksi kirjaan kaikki harjoitukset ylös word- tai excel-tiedostona, joten niitä voi vielä vuosienkin päästä katsella. Lauantaina isommista oli paikalla Joona, Anton ja Emma. Verkat tehtiin auringonpaisteessa keväisellä tekonurmella. Sisällä koordien jälkeen juostiin tehointervallina 2x3x135m. Joona juoksi ensimmäisen sarjan lenkkareilla, toisen piikkareilla, muut kaikki …
Perjantaina perinteisesti molemmat omat ryhmäni treenaavat samaan aikaan juoksusuoralla. Kesäisemmillä keleillä isommat tekevät omatoimisen treenin ulkona, mutta näillä keleillä yritän mahduttaa molemmat ryhmät samaan aikaan suoralle. Molemmat ryhmät juoksivat ensin vartin ulkona ja pienempien kanssa jatkettiin kilpakävelyosiolla. Kävelyä tuli n.10x20m. Koordinaatioina tehtiin 20 metrin matkalla toinen jalka polvennostoa-toinen pakaraa, kuopasua, saksijuoksua ja takaperinjuoksua, kaikkia kahdesti. …
98-99:ien tämän päivän treeniä oli koutsi odottanut, sillä edessä olisi aina yhtä silmäähivelevän kaunista aitajuoksua, jonka lisäksi puolituntinen työnneltiin myös kuulaa. Alkuverryttelyä tehtiin poikkeuksellisesti todella kevyenä, sillä pakkasta oli taas muutama kirpeä aste liikaa. Koska pienemmät olivat vielä omaa treeniään tekemässä puolen tunnin ajan, 98-99:t hölkkäilivät käytävässä ja tekivät erilaisia lämmittelykoordinaatioita (mm.sivulaukka, pakarajuoksut normaalisti ja …
98-99:t pääsivät tänään osoittamaan 3-loikkalahjakkuuttaan. Loikkatreenejä me tehdään harvoin verrattuna esimerkiksi aitoihin tai pituuteen, koska 3-loikka lajina on jaloille niin kovaa puuhaa ja porukka on nyt niin hurjassa kasvuvaiheessa, että hyppelyt tehdään pääasiassa vuoroloikkimalla, kinkoilla, rytmittelyillä, aitahypyillä ja muilla erilaisilla ponnistuksilla. Yleensä, kun 3-loikkaa hypätään, keskitytään lyhyen vauhdin hyppyihin (4-6 askelta), mutta tänään hypättiin sitten …
Valmentaminenhan on helppoa, kun kaikki menee hyvin. Silloin vaan porskuttaa suunnitelmansa kanssa eteenpäin ja nauttii työn tuloksista. Mutta entä, kun tulee takapakkia, takaiskuja ja takavaikkamitä? Silloin valmentajan, ja tietysti erityisesti urheilijan kantti punnitaan. Meillä on nyt Joonan kanssa sellainen tilanne, että kaveri on ollut tammikuun aikana kolme viikkoa kipeänä eli pois treeneistä. Sehän jo yksistään …
Palasin tänään sorvin ääreen eli valmentamaan. Nyt en ole lähdössä mihinkään, en ainakaan tällaisten esitysten jälkeen, mitä tänään nähtiin. Vedin ensin 11-vuotiaiden (00-01-syntyneet) treenin, jossa hyppäsimme pituutta ja korkeutta, molempia pikaisesti vajaan puoli tuntia. Alkuverkkana hypittiin aitojen yli hölkän lomassa eri tavoin. Muutamia pieniä helmiä sieltä ryhmästä löytyy, potentiaalia paljon, mutta kyllä ne on vielä …
Perjantai-iltana startattiin kohti Savonlinnaa piirin yhteiskuljetuksella, joka täyttyi mukavasti vihreän värin edustajista heti alkumatkalla. Erityisen iloinen olen siitä, että mukaan lähti 14 kappaletta terveitä 98-99:ejä valmiina urheilemaan! Leirin toinen hieno asia oli nimenomaan se, että meidän likat ja pojat tiesivät, mikä oli leirin päätarkoitus ja myös toimivat sen mukaisesti. Meidän 98-99:t eivät hilluneet ulkona t-paita …
Tulin nyt muutamaksi päiväksi moikkaamaan Lappeenrantaa, kun työvuorot sen soi. Suoraan yövuorosta, nukkumatta, eli 24h valvoneena ja vieläpä kipeäksi tulossa, vedin molemmille ryhmille maanantai-treenit. Sen verran skippasin, että annoin muiden hoitaa alkuverryttelyt ulkona. Verkkojen jälkeen tehtiin sisällä pieniä hyppelyitä eri suuntiin narujen yli kahdella ja yhdellä jalalla yhteensä lähes 10 kertaa, tarkoituksena vahvistaa ja herätellä …
Tällä viikolla tarkoitus ja vakaa olettamus oli, että vedän neljät treenit. Olin kyllä kieltämättä hieman myös iloinen siitä, että sain viettää enemmän vapaa-aikaa viimeisinä päivinäni Lappeenrannassa ennen työharjoittelun jatkumista, sillä 96-97-ryhmää ei treeneissä näkynyt. Ydinporukasta Joona on ollut kipeä, Reetta reissussa ja Emma teloi jalkansa pari viikkoa sitten. Nuorempien eli 98-99:ien kanssa vedimme kaksi treeniä: …