Eilen tekonurmella 00-01 ja 98-99:ien yhteistreenissä vedimme Jussin kanssa omat osiomme ja teimme yhdessä aika huippuhyvän treenin junnuille. Paikalla olivat omistani Anniina, Iida, Noora H ja Samu. Omat osioni olivat verryttelyt ja juoksuvedot. Alkuverkkana tehtiin ”tikkailla” (joita odotellessa käytin hyppynaruja) erilaisin hyppelyin ja frekvenssijuoksuin. Lisäksi tehtiin tasapainoliikkeitä yhdellä jalalla seisten. Jussi jatkoi erilaisilla hyppelyillä, jotka …
Isommat junnut viettivät lauantaita taas parhaalla mahdollisella tavalla: masokistisen valmentajansa rääkättävinä. Pojat ja Emma tekivät verryttelyinä sisällä hölkän kaverina pieniä hyppelyitä ja juoksuja ”tikkailla”. Koordien jälkeen oltiin valmiita päivän pääosioon: 3x3x120m (Emma lopulta 2×3+2x120m) kiihtyvin vauhdein. Kauhun sekaisia odotuksia ja ilmeitä heräsi, kun laukaisin tämän totuuden. Jokainen kuitenkin selvisi harjoituksesta niin kuin pitikin: paransi sarja …
98-99:t ja isommista Joona ja Emma kokoontuivat perjantai-illan viettoon taas. Alkuverkan 98-99:t tekivät yhdessä tekonurmella kapulan kanssa hölkkäillen. Sisällä tehtiin koordeina polvennosto-pakarajuoksua, takaperinjuoksua ja vuoroloikkia, jonka jälkeen jakauduttiin juoksuporukkaan ja korkeushyppääjiin. Sari veti Samulle, Noora H:lle, Anniinalle ja Milalle 6x60m vetoja sekä kevyen kuntopiirin. Korkeusporukan eli Eetujen, Onnin, Jannen ja Iidan kanssa aloiteltiin erilaisilla vapariponnistuksilla …
Pääsiäisen pyhäilyjen jälkeen taas hetki voidaan rullailla treenejä eteenpäin normikaavalla, kunnes ensi viikolla edessä on piirileiri ja kohta jo vappukin. Tänään nautittiin äärimmäisen kirkkaasta ja lämmittävästä auringonpaisteesta kevyesti kevään lämpimimpänä päivänä. Ruuhkaisasta kentästä ”valtasimme” 13 junnarin kanssa kentän keskiosasta huikean 5m x 20m alueen. Noh, meille sekin oli luksusta. Paikalla oli 98-99:eistä melkoinen joukko: Anniina, …
Pääsiäisen pyhien takia 98-99:eiltä jää sekä perjantai että maanantai väliin, joten tänään isompien kanssa oli myös muutama junnusarjalainen mukana. Molemmat ryhmät tekivät omat treeninsä, itseasiassa 98-99:t jakautuivat ensimmäistä kertaa kestävyystreeniin ja muihin juttuihin. Isommista pojat tulivat 98-99:ien kanssa verkkaamaan ja Emma ja Reetta juoksivat keskenään. Tekonurmella tehtiin narujen (välit n.30cm) yli erilaisia rytmijuttuja ja pieniä …
Nyt voi sanoa, että hyvin meni! 98-99:ien kanssa tänään oltiin taas asian ytimessä: aitajuoksua ja tankojumppaa/voimailua. Porukkaa kertyi paikalle tosi mukavasti verrattuna viime aikaisiin treeneihin, hyvä niin. Verryttelyt tehtiin ulkona n.20 minuutin ajan juosten, tehden koordinaatioita ja liikkuvuutta. Sisällä jatkettiin aitajuoksuhyppelyllä ennen kuin pystytettiin rivistöt punaisia aitoja. Drillejä tehtiin 5 väliaskeleella ensin koukkujalalle 3x5A per …
Tänään vedin yksityistreenit Joonalle, kun muut eivät päässeet paikalle. En tiedä oliko tämä hyvä vai huono harjoitus, mutta voi olla, että aika paljon molempia. Tarkoitus oli siis juosta maitohapottomia yhtälön 3x4x60m verran. Ensin tehtiin perusteelliset verryttelyt, Joona hölkkäili ulkona ja teki aitakävelyitä + avaavia koordeja 6 kierrosta. Aidoilla tehtiin vielä polvennostohyppelyä sivuttain 2+2x6A ja aitasykäystä/aitakävelyä …
Täytyy sanoa, että nyt saa olla vähän pettynyt eilisen reissun nuorisoon, sillä suurin osa päätti ottaa tämän päivän levon kannalta, kun tämä kevyehkö treeni olisi ollut juuri oikea tälle päivälle. Ehkä pidetään hieman palaveria ensi viikolla, kun tyttöjä näen. Noh, niiden kanssa mennään ketä on. Tytöistä Iida, Venla ja Martta, pojista Eetut, Janne ja Veeti. …
Tänään startattiin uutta aikaa kymmeneltä kohti Pajulahtea. Mukana 98-99-ryhmästä oli team blondit eli Anniina, Sanni ja Mila, Janne, Aleksi, Elina, Venla, Noora H ja Samu. Myös Iita ja Martta vierailivat ryhmämme mukana, kun tuntuvat olevan niin yhtä näiden isompien kanssa. Kolmen tunnin harjoitusrupeama aloitettiin noin vartin happihyppelyllä ulkona ja sisällä jatkettiin erilaisilla aitaliikkuvuusharjoitteilla. Anniina, Mila, …
Muuttuvatko asiat, jos tehdään, niin kuin on aina tehty? Jos seuralla on heikko valmentajatilanne, edesauttaako sitä pysyminen entisaikojen ”tehdään kaikki talkoilla ja ollaan tyytyväisiä” -meininki? Onko valmentajalla oikeus vaatia palkkaa tehdystä työstä, vaikka työtä ei tehdäkään rahan vuoksi? Voiko, saamatta ahneen p****n mainetta vaatia tekemälleen työlle hieman kunnioitusta, etenkin, kun huomaa tekevänsä kuukausipalkkalaisten töitä? On …
Kylläpä on kiva olla tällaisena päivänä tällaisen ryhmän valmentaja! Usein käy niin, että ne treenit, joilta ei etukäteen odota juuri mitään, yltyvätkin kerrassaan loistaviksi harjoituksiksi. Niin kävi tänään tai ainakin itselleni jäi fiilis, että paljon ehdittiin, monipuolisesti, tehokkaasti ja laadukkaasti. Alkuverkkaa tehtiin hyppiksellä helmeä hypäten ja välissä hölkäten vartin ajan. Sisällä juostiin vielä vähän kovempaa …
Maanantain perinteinen kolmetuntinen ohjaussetti alkoi vajaan puolen tunnin ulkoilulla 98-99:ien kanssa. Verryttelyä tehtiin tekonurmella palloilijoiden seassa. Verkka sisälsi hölkän lomassa erilaisia verkkakoordeja, venyttelyjä ja avausvetoja. Sisällä tehtiin vielä heilureita. Sitten jakauduttiin kahteen: Teemu veti tankojumppia ja takareisipitoja, itse hypitytin porukkaa pehmeillä matoilla. Tankojumpissa toistoja kertyi n.100, hyppelyissä n.150. Päälle juostiin maitohapottomia 2x4x60m kävelypalautuksella ja juomatauolla. …
Perjantai ja lauantai on treenailtu normaalisti molempien ryhmien osalta. 98-99:eistä oli paikalla eilen pieni porukka, mutta hyvät treenit saatiin tehtyä niiden kanssa, jotka paikalla olivat. Sannin kanssa alkaa taas ilmaantua samoja ongelmia kuin viime vuonnakin. Toisaalta kamppailen koko ajan sen kanssa, että nämä ovat vasta niin nuoria, että voinko vaatia säännöllisempää läsnäoloa, mutta toisaalta taas …
Eilisissä 98-99-ryhmän treeneissä oli paikalla vain Venla ja ne viisi, jotka eivät olleet Tampereella kisaamassa. Näiden kanssa verkattiin ulkona pelaillen, jonka jälkeen sisällä venyteltiin ja tehtiin liikkuvuusliikkeitä. Tötsien yli tehtiin kinkkoja, vuorokinkkoja, polvennostojuoksuja sekä vetoja. Korkeuspaikalla hypättiin n.10 hyppyä sekä tehtiin pohjehyppyjä tavoitellen päällä rimaa. Loppuun juostiin vielä 3x60m kennoilla niin, että jokaisen vedon oli …