”Katse eteen, leuka pystyyn. Kapuloita rattaisiin, et tuntuu rystyyn. Täs hurrikaanimeres ei tunnu missään toi hurrikaani edes. Kohti uusii koitoksii kääntää, mä pystyn kaiken voitoksi vääntää. En pysty muuttaa paskaks kaikkee mihin kosken. Kun se lyö, annan toisen posken.” Juju – Hurrikaani Aloitin ohjaushommat neljä vuotta sitten, etenin nopeasti 4-6-vuotiaiden ohjaajasta 12-13-vuotiaiden ryhmän apuohjaajaksi. Sain …
Koska keskiviikkona kisataan lajipäivillä pikamatkoilla, tänään molemmissa treeneissä pääpaino oli telinestarteissa. 98-99:ien treeneissä oli tänään käynyt kato ja paikalla oli vain 10 junnaria, mutta ilmeisesti kevään koulujutut (luokkaretket, viimeiset kokeet yms) ottavat veronsa meidän treeneissä. Noh, näiden kanssa tehtiin, jotka paikalla olivat. Nämäpä aloittelivat verkaten kapulaa vaihtaen neljä kierrosta nurtsilla, jonka jälkeen tehtiin aktiiviset venyttelyt …
Tänään 98-99:t pääsivät juoksemaan melkoisen paljon. Määrää tuli ihan kivasti kaikenkaikkiaan ja juoksukunto eteni taas pykälän verran. Paikalla oli 5 poikaa ja 8 tyttöä eli hyvän kokoisella porukalla tehtiin tänäänkin. Verkkailua tehtiin nurmella juosten ensin pari kierrosta ja sen jälkeen tehtiin ”tikkailla” erilaisia tasahyppyjä, kinkkoja ja trpling-juoksuja hölkän kera, yhteensä taisi tulla 12 kierrosta. Päälle …
Kolme treenipäivää takana ja ei ollenkaan pöllömpiä päiviä. Itse aloitin kesäloman, joten olen nyt kesän ammattivalmentaja. 😉 Lämmenneet kelit ja hyvin tehty pitkäjänteinen treeni alkaa selvästi tuottaa hedelmää. Maanantaina tehtiin korkeuden lajitreeniä ja heitettiin kuntopalloja Teemun kanssa. Tässä treenissä se ”kaikki muu” oli aivan yhtä tärkeää kuin itse lajiosiot. Verryttelyt tehtiin nimittäin portaita juosten ja …
Tähän perjantaihin tekivät jokainen paikalla ollut nuori urheilija juuri niin hyvät treenit, kuin oli mahdollista ja tarkoitus. 98-99:ejä oli paikalla vähän yli kymmenkunta ja Anton, Joona ja Emma tekivät omia treenejään. Treeneihin oman sivumausteensa teki todella hiostava ilma sekä sisällä että ulkona. Verryttelyä tehtiin 98-99:ien kanssa hiekkakentällä ulkona 15 minuutin ajan ja hölkkää kertyi hieman …
Eilen tehtiin 98-99:ien kanssa pituustreeniä kera ihanan Ellun. Ensin kisailtiin pururadalla lipunryöstössä 20 minuutin ajan ja tehtiin päälle muutama liikkuvuusliike. Yhdessä osallistuttiin kunniakierrokselle, jonka jälkeen siirryttiin hiekkalaatikolle pituuden tekniikkatreenin pariin. Jokainen pääsi nauttimaan Ellun kannustavista positiivisista ja myös rakentavista palautteista n.6 hypyn verran. Lopuksi osallistuttiin taas kunniakierrokselle, tällä kertaa tehtiin ”boot camp” -lihaskuntojumppaa joka sisälsi …
Eilen juhlistettiin kevään yhtä lämpimimmistä päivistä tähän mennessä ratkomalla Joutsenossa piirinmestaruudet maastossa. Ryhmästäni kisaamassa olivat kakkosella Aleksi, Iida, Mila, Noora ja Ella sekä kolmosella Emma ja Samu. Osanottajan vähyydellä saattoi olla osuutta asiaan, mutta kaikki pääsivät poistumaan kisapaikalta mitalit kaulassa. Hyvin kaikki kyllä juoksivatkin, mutta mitasijojen ulkopuolelle jääneitä ei ollut kuin pienimpien sarjoissa. 13-vuotiaat tyttöni …
Tänään pääsivät Joona, Reetta ja Emma kunnon juoksutreenin pariin. Porukka aloitti hölkkäämällä kierroksen purtsia ja sen jälkeen tehtiin vielä erilaisia pikkuhyppyjä pohkeille, joiden välissä hölkättiin n.50m, Joona 10 kierrosta ja tytöt muutaman vähemmän. Heilureita tehtiin 4×10 per jalka ja koordeja ja hyppelyitä tehtiin purulla ylämäkeen: pnj 3x25m, vrh 3x25m, loikat 4x25m parin askeleen vauhdilla ja …
Eilen Reetan kanssa tehtiin treeniä, kun muut eivät päässeet paikalle. Reetta teki ulkona verkkaa ja koordeja ja jatkoi niitä vielä kuopasulla ja saksijuoksulla sisällä. Maitohapottomia Reetta juoksi 2x4x60m, toisen sarjan piikkareilla. Niiden jälkeen tehtiin kuntopallon heittoja 2×6 liikettä (jalkojen välistä, pään yli taakse, telinelähtöponnistuksesta, lonkankoukistaja-liike, takareidet ja vatsat). Loppuun vielä aitahyppyjä 5x5A ja aitakävelyitä loppuverkassa …
Vapun jälkeen palattiin tositoimiin, tai ne palasivat, jotka palasivat. Osa 98-99:eistä on kevätflunssan kourissa ja osa muilla reissuillaan, mutta kynnelle kykenevät kisasivat tänään kevään/kesän ensimmäiset kisansa eli omat maastokisat Kimpisen purulla. 13 ja 15-sarjalaisilla matkana oli n.800m hyvin vaihtelevassa maastossa (mm. loppuun n.150m aika tiukka nousu). Juoksemassa ryhmäläisistä olivat Iida, Mila, Samu, Noora H, Emma, …
Tämän illan treeniin oli saapunut paikalle hyvin porukkaa ja hyvä niin. Anniinan, Iidan, Noora J:n, Milan, Eetun, Jannen, Aleksin, Ellan ja pitkästä aikaa myös Emman kanssa tehtiin tunnin verran treeniä ensin hiekkakentällä auringonpaisteessa ja sopivan lempeässä tuulessa. Myös Janina oli pitkästä aikaa paikalla ja juoksi ulkona hieman yli puolen tunnin ajan, teki sisällä lihaskuntoa ja …
Tänään vedettiin kauden viimeiset tiistain treenit Jussin kanssa. Sen kunniaksi otettiin ilo irti. Tätä voi kokeilla jokainen: 5x50m 5A / 7m välein + 4x110m 5A satunnaisin välein / kävelypalautus + 3x250m (ensimmäiset 110m samat aidat, loppu sileää) + 3x230m sileä / palautukset vähän yli 1min kävelyä. Treenissä oli mukana neljä 13-vuotiasta, viisi 11-12-vuotiasta ja pari …
Pitkää ei huilailtu, ennen kuin jatkettiin treenejä leirin jälkeen. Lähes kaikki leirilläkin olleet olivat jaksaneet tulla tämän illan harjoituksiin, vaikka varmasti jaloissa tuntui! 98-99:ien kanssa verryteltiin hiekkakentällä hölkkäillen ensin sähkötysviestinä vastakkaiseen olkapäähän kaveria läpäten 3 kierrosta ja sitten pareittain palloa heittäen niin, että ensin hölkättiin 3×100+100m sivuttain rinnalta, ylhäältä ja alhaalta heittäen ja niin, että …
Huh. Taas on urakkaa takana kolmen päivän verran, kun aika tarkalleen 2 vuorokautta vietettiin reissussa eli Tanhuvaarassa piirileirin merkeissä. Omasta porukastani mukana oli lähes koko porukka, joka jakautui tasaisesti eri lajiryhmiin treeneissä. Kaikki meni ihan mukavasti, etenkin treeniaikoina. Pojatkin varmaan oppi vähän nukkumisen tärkeydestä, kun kaikki on opittava kantapään kautta… Pikajuoksuryhmän kanssa tehtiin perjantaina testit …