Tänään harjoituksissa oli hiihtoloman takia paikalla vain Allu, Iida, Eetu, Janne, Mila ja Janina. Nämä, jotka olivat paikalla, pääsivät tekemään todella hyvän juoksuharjoituksen, jossa määrää tuli todella reilusti. Sanni ja Anniina kävivät eilen keskenään juoksemassa aitoja, sillä tänään oli ilmeisen pakko päästä katsomaan, kun isot miehet luistelee kumilätkän perässä. 😀 Janina teki tänään kuntopyörällä pitkiä vetoja ja lihaskuntoa. Janina on tällä hetkellä 2 kuukauden juoksubreikillä, mutta eiköhän elämä tästä vielä jatku.
Viiden hengen porukka teki alkuverkkaa sisällä 15 minuutin ajan tehden hölkän seassa aitakävelyitä eri tavoin, erilaisia toiminnallisia voimaliikkeitä keski- ja alakropalle sekä hyppelyitä pehmeällä matolla. Tämä verkka oli melko kova setti ollakseen vain alkuverryttely, mutta tässä oli todellista monipuolisuutta ja lihakset lämpenivät varmasti hyvin ja hapenottokyky kehittyi samalla. Mielestäni oli hyvä, että päästiin välillä tekemään ihan erilaista alkuverkkaa, kun kerran olimme sisällä ja tilaa oli.
Verkan jälkeen tehtiin muutama aitajuoksurullaus ja vastaava, sitten viriteltiin aitarivistö. Sivulta drillejä juostiin ensin molemmilta puolilta koukkujalalla kerran 76cm aidan yli ”lämmittelyksi” ja sen jälkeen nostettiin aita kasineloseen ja koukuteltiin molemmilta puolilta 3x5A. Välit olivat n.9,5m eli tarkoitus oli juosta viidellä askeella ja tiheällä rytmillä rentoja vetoja, keskittyen aidan ylitykseen. Sama homma tehtiin suoran jalan drilleillä, paitsi yhden kerran vähemmän molemmilta puolilta.
Näiden 14 vedon jälkeen vasta alkoi todellinen harjoitus, kun laitettiin piikkarit jalkaan ja juostiin 98% tehoilla 2x60m (Iida ja Mila 3A/7 ask.väli) ja 2x135m rennosti 80% tehoilla. Aitahyppyjä tehtiin vielä korkein aidoin 4x5A ja pitkällä välillä ja matalilla aidoilla 4x4A, joten hyppelyitäkin tänään kertyi alkuverkka mukaan lukien parisen sataa ponnistusta. Loppuverkkailua porukka teki itsenäisesti seuranaan jumppapallo ja pieni ”tytöt vs. pojat” -bättle.
Tänään todellakin laatu korvasi määrän sanan kaikessa merkityksessä. Ilman Allulle iskenyttä pahaa oloa – joka muuten tulee tosi usein – harjoitus oli kaikinpuolin aivan mainio jokaisen osalta. Iida loisti ensimmäisestä vedosta asti ja oli virtaa täynnä kuin duracell treenin loppuun saakka. Iidan aitatekniikka on kehittynyt huimasti syksystä ja parin viikon tauko ja leikkaus eivät näytä tuntuvan missään. Oli ilo katsella likan menoa ja sitä juoksun riemua! 🙂 Kasinelosilla aitoenkaan Iidan lantio ei juurikaan noussut aidan päällä ja sen jälkeen 76:set tuntuivat ja näyttivät todella helpoilta sekä Iidalla että Milalla.
Eetu on tällä hetkellä aika kestojumissa, johtunee siitä, että pojalla on kasvupyrähdys alkamaisillaan. Edessä on luultavasti vaikeat ajat, sillä ainakaan nyt ei suju juuri mikään. Kyse on kuitenkin väliaikaisesta jutusta, mikä pojilla edessä on oikeastaan kaikilla, kun varsi alkaa venyä. Pitää vain olla sitkeä ja jaksaa pitää ilo mukana hommassa ja hymy huulilla, vaikka kaikki ei aina tuntuisikaan mukavalta. Kuulostaapa helpolta.
Sellaista oli tänään. Ollenkaan ei haittanut, että porukkaa oli vähän, sillä meillä oli tänään todella hyvä jengi kasassa ja treeneissä tekemisen meininki oli kohdallaan. Pakko myöntää, että kova treeni oli, mutta kyllä hymyssäsuin jokainen oli vielä 18 vedon jälkeenkin. 😀
Paikalla oli myös kolme tulevaa luokkakaveria, jotka ovat puolet sitä porukasta, jotka 98-99:eistä syksyllä aloittavat yläasteen Kimpisen liikuntapainotteisella. Yli 40:stä hakijasta Eetu, Sanni, Anniina, Iida, Mila ja Elina läpäisivät testit ja kuuluvat 18 valittujen joukkoon. Muun muassa kehonhallintaa, uintia, lihaskuntoa, juoksua ja palloilua sisältäneet testit toivat esiin sen, miten 1. lahjakkaita junnuja 98-99-ryhmässä on ja 2. miten monipuolista liikuntaa yleisurheiluharjoittelu on. Ei voi olla kuin ylpeä siitä, että kaikki hakeneet pääsivät sisään! 🙂 Edessä näille kuudelle on luvassa siis varsin liikunnanäytteiset kolme vuotta.