Muutama viikko olisi vielä vedettävänä ennen ansaittua parin viikon taukoa – itse kullekin. Vaikka treenien vetäminen, kisareissut ja suunnittelu, pohdinta ja tilastojen selaaminen on parasta maailmassa, siihenkin väsyy, kun tällaista settiä vetää läpi. Hienoa aikaa on ollut, mutta vähitellen kaipaa jo muuta ajateltavaa, että jaksaa pitkän talven vetää aiempaa kovemmalla tahdilla. Koutsin on oltava oikeasti ihan tikissä, jotta urheilijatkin voivat olla, se on vankkumaton mielipiteeni. No, kohtahan se kovin rypistys alkaa, kun koulut ja treenit pyörivät samaan aikaan. Hommaa hieman helpottaa se, että ohjasin torstaina viimeiset pienten lasten urheilukoulut tältä kesältä, joten jatkan loput kesäkaudesta vain omien ryhmieni parissa.
Torstaina jatkettiin isojen kanssa treenaamista ja teemana oli Vattenfall-treenit. Verkkojen, koordien ja avausvetojen (100+80+60m) jälkeen Mikko työnsi kuulaa Teemun opastuksessa, Jani ja Reetta ottivat muutamat viestivaihdot eli käytännössä opettelivat sitä, miten viestiä pitäisi vaihtaa. Anton juoksi nurtsilla 2x5x1min saman mittaisella kävelypalautuksella kohti tiistaista 2 tonnin kisaa. Juoksua tuossa kertyi mukavasti kolmen kilometrin verran kymmeneen minuuttiin. Vaihtojen jälkeen Jani ja Reetta tekivät vähän voimailua koko kropalle. Tällainen vähän toisenlainen ja kevyempi treeni tällä kertaa; lauantaina tehdään sitten aika paljon enemmän.
98-99:t lepäsivät torstain tietenkin, kun kaksipäiväiset kisat olivat takana. Perjantaina muita ohjauksia ei ollutkaan kuin kaikkien junnujen yhteinen Vattenfall-treeni kohti tiistaista toista osakisaa. Vedin tuolloin juoksupainotteista treeniä, jossa tehtiin pikajuoksukoordeja, otettiin monenlaisia lähinnä reaktiolähtöjä ja viestikisoja. Paikalla oli muutamia huippukoutseja, joiden opastukseen urheilijat pääsivät – itse en siis kuulunut niihin. Omilla 98-99:eilläni oli hieman hankalampi päivä: Iidalla ja Evellä oli polvi kipeänä, joten heittivät sitten keihästä koko treenin. Noora tuli korkeuspaikalta penikoitaan valitellen ja Milalla 3-loikassa pyörähti nilkka vähäsen, mutta kävelemään pystyi kuitenkin normaalin näköisesti. Johan siinä olikin tarpeeksi yhdelle treenille.
Lauantaina treenasivat taas molemmat ryhmät, mutta treenipäivä ei ollut mikään maailman menestyksekkäin. Ensin isoista paikalla olleet Reetta, Mikko ja Anton lähtivät verkalle kun koutsi heräsi – hyvä alku. 😀 Verryttelyä jatkettiin muutamilla toiminnallisilla jutuilla ja aitakävelyillä ja niiden perään tehdyillä muutamilla koordeilla. Päivän pääteemana piti olla hyppelyt, mutta Reetan lonkankoukistaja ei kestänyt niitä ollenkaan ja Mikollakin pohkeet sanoivat ei kiitos. Muutamia konkkauksia ja loikkia kuitenkin tehtiin, osa enemmän ja osa vähemmän. Näiden jälkeen juostiin vielä, jokainen vähän erilaista settiä: Anton 2x3x100m ins-outs-vetoja kolmella tiukalla kiihdytyksellä, Mikko 200+150+100 + 3x100m ja Reetta 3x150m+3x100m. Kaikki juoksivat vetonsa nurmella ja palautukset olivat luokkaa sopivat. Vedot näyttivät kaikilla hyvältä ja erityisesti Antonilla on lentoa nyt kivasti.
Reetan kanssa tehtiin sellainen päätös jalan suhteen, että maanantaisen treenin ja tiistain Vattenfall-kisan jälkeen Reetan kisakausi on ohi ja edessä parin viikon omatoimisen peruskuntoilun ja lepäilyn jakso. Sen jälkeen kaikki muut pitävät taukonsa ja Reetan kanssa treenaillaan kaksistaan pari viikkoa. Olisihan se ollut kiva kaikilla pitää treenitauko samaan aikaan, että olisi itsekin saanut taukonsa, mutta Reetan tilanne on nyt tämä ja sen mukaan eletään. En halua hajottaa jalkaa ihan lopullisesti puskemalla tyttöä väkisin eteenpäin pm-viesteihin ja Vattenfall-finaaliin, kun jalka on tosi huonossa hapessa eikä likka itse kyllä vihellä peliä poikki niin kauan kuin jalka kantaa – sen verran sitkeä sissi on kyseessä.
Koska 98-99:t ovat niin rampaa sakkia tällä hetkellä, paikalla olivatkin vain Samu, Noora H, Aleksandra ja Mila plus pari harrasteryhmäläistä. Osa on toki viimeisillä lomareissuilla ja muiden juttujen parissa. Treeni sisälsi verkan jälkeen lihaskuntoa, muutamia koordeja, kuntopallon heittoja ja 2x3xn.170m vetoja kiihdyttäen. Lopuksi vähän konkittiin ja loikittiin. Mila ei eilisen nilkan pyörähdyksen jäljiltä voinut tehdä kuin kuntopiiriä ja muutamia kuntopallon heittoja. Allullakin takareittä kiristeli alkutreenissä, joten hieroin jalkaa n.5 minuutin ajan, jonka jälkeen kipua ei enää tuntunut. Magic tatch tepsi taas 😉
Jännä nähdä, kuinka moni ryhmästä on ehjänä ja pystyy kisailemaan Vattenfall-finaalissa Seinäjoella. Tällä hetkellä Eetun polvi on huonossa jamassa, Evellä vähintään yhtä pahassa, Nooralla ja Aleksilla penikat vaivaa, Allulla takareittä kiristelee, Iidallakin on polvi kipeänä, Sannilla akillesjänne, Milalla nyt tämä nilkka, jonka kyllä luulisi paranevan pian ja sitten on tietysti vielä Janinan takareisivaiva. Helppoa ei ole urheilijan elämä. Katsotaan, mitä ensi viikko tuo tullessaan, sillä meidän ryhmän 14-vuotiaiden pitäisi olla SM-kisoissa kisaamassa mitaleista viikon päästä.
juoksuharjoitus, vammat, vattenfall