Nyt on neljän päivän aitakarnevaalit vietetty. Torstai-aamuna startattiin Jämsään matkaajien kanssa ja 11 jälkeen oltiin koulumajoituksessa ottamassa tuntumaa Jämsänkoskeen. Torstai aloitettiin aitajuoksukisoilla, jotka juostiin 13-sarjalaisten osalta vastatuuleen. Siitä huolimatta Allu teki 60m aidoissa ennätyksensä 10,40 ja Sannikin jäi vain sadasosan. Iida sijoittui kisassa kolmanneksi ajalla 9,99 ja olisi myötätuulessa juossut varmasti reilusti alle 9,90:n. Kaikki tytöt juoksivat siis ihan ok-juoksut, mutta parempaa oli luvassa 200m aidoissa myöhemmin.
Ensin Iita juoksi hienosti 10 askeleen rytmillä 34 ja puoleen elämänsä ensimmäisen pitkien aitojen kisan. Sitten rävähti: Iida 32,60 ja Anniina vanavedessä hieman päälle 33:n. Ja parempaa oli vielä luvassa: Aleksandra viimeisessä erässä 32,45 juosten kolmanneksi kovimman ajan todella kovassa seurassa. Myös Mila ja Sanni juoksivat todella hyvät juoksut ja mm. Sanni kohenteli viime vuotista aikaansa 6 sekuntia. Joka tytölle siis ennätykset ja todella kovat tulokset.
Tästä oli hyvä aloittaa leiri. Perjantaina 13-tytöt treenasivat Marko Ritolan opastuksella telinelähtöä ensimmäiselle aidalle. Sain paljon hyviä vinkkejä, mihin kiinnittää huomiota tyttöjen starteissa ja millä saadaan ”helposti” kymmenyksiä loppuajasta pois. Harjoitus oli jaloille sopivan kevyt aloitus ja valmentajalle todella hyödyllinen ja mukava kokemus, kun Markon kanssa päästiin juttelemaan ja sain tuoda omaakin mielipidettä esille.
Perjantain iltapäivän treeniin Iida ei osallistunut, kun leikattu nivustyrä kipuili. Iida teki pohje- ja jalkateräjumppaa verryttelyksi ja vielä 2×7 liikettä keskivartalon kuntopiiriä. Muut tekivät pika-aitojen tekniikkatreenin, jossa tehtiin aitojen yli kävelyitä, joissa keskityttiin ponnistavan jalan puoleiseen käteen, jota kotitreeneissäkin on viime aikoina painotettu. Sen jälkeen juostiin matalan aidan yli n.6-8x3A. Näissä käsien käyttö oli jo aika hyvällä mallilla. Tämä treeni ei mielestäni ollut kovinkaan kummoinen, vaikka ihan hyvin tekniikkaa saatiinkin käsien osalta parantumaan.
Lauantaina aamupäivällä tehtiin teemalla väärinpäin aitominen ja pitkät aidat. Nyt Iidakin oli jo mukana, vaikka jalka ei ihan parhaassa kunnossaan varmasti ollutkaan. Kaikenlaisia hyppelykoordinaatioita tuli alkuun melkoinen kasa ja sen jälkeen tehtiin aitalaukkaa aidan päältä ensin matalalla aidalla nimenomaan väärinpäin aitoen ja sitten 70-senttisellä puuaidalla 1 ja 2 askeleen rytmillä. Tämä osio oli kova päälle, sillä helpolla ei kukaan päässyt. Lopuksi juostiin vielä n.4x2A pitkien aitojen väleillä pääpointtina kiihdyttää aidalle. Nämähän olivat meidän likoille peruskauraa ja hoituivat lopulta todella nätisti.
Lauantaina iltapäivällä tehtiin taas läjä pikkunättiä näpertelyä koordinaatioiksi naamioituina. Sitten siirryttiin viestivaihtoihin, jotka olivat meidän tyttöjen heiniä ihan täysin. Jokainen juoksi kapulaa tuoden sekä vastaanottaen 3-4 kertaa täysvauhtisia juoksuja. Loppuun tehtiin tyttöjen kanssa vielä vähän pohje- ja keskivartalojumppaa treenin päätteeksi.
Sunnuntaina ennen pikakisoja oli edessä vielä vajaan tunnin yhteistreeni, jossa tehtiin neljällä eri pisteellä: koordinaatiot, helmi-naruhyppely, liikkuvuus ja keskivartalon hallinta. Tämä kävi hyvästä verryttelystä ennen kisaa. Kisassa Iita, Sanni ja Mila juoksivat 60m ja lopputuloksena Iita juoksi ennätyksensä 8,64 ja Sanni 8,93. Aleksandra juoksi 100m hyvin 1,5m/s vastatuuleen: 13,87. Anniinan ja Iidan menossa ei ollut ihan parasta terää, Iidalla ei oikeastaan edes sinnepäin, mutta pistetään aika paljon leirin piikkiin ja Iidalla kipeän leikkauskohdan. Parempaa on edessä.
Leiri antoi koutsille valtavan määrän uskoa siihen, että oikeita asioita tehdään ja on tehty ja niiden tulos näkyy jo nyt. Paljon tuli valmentajilta kiitosta ja tunnustusta hyvin tehdystä työstä tyttöjen kanssa, joten jatkossa vaan samalla sapluunalla edeten ja uudet opit käyttöön ottaen. Lisää keskivartaloa ja lantion vahvistusta sekä pohkeiden ja jalkaterien jumppaa (=hyppelyitä) niin hyvä tulee.
aitajuoksu, aitakarnevaalit, karnevaalit