Eilen tehtiin 98-99:ien kanssa pituustreeniä kera ihanan Ellun. Ensin kisailtiin pururadalla lipunryöstössä 20 minuutin ajan ja tehtiin päälle muutama liikkuvuusliike. Yhdessä osallistuttiin kunniakierrokselle, jonka jälkeen siirryttiin hiekkalaatikolle pituuden tekniikkatreenin pariin. Jokainen pääsi nauttimaan Ellun kannustavista positiivisista ja myös rakentavista palautteista n.6 hypyn verran. Lopuksi osallistuttiin taas kunniakierrokselle, tällä kertaa tehtiin ”boot camp” -lihaskuntojumppaa joka sisälsi 3 kierrosta (toistot 20,16 ja 12) liikkeitä kyykkyhyppy, punnerrukset, askelkyykkyhyppy ja linkkari).
Tänään Joona pääsi pituustreenin makuun, joka oli aika kaksijakoinen. Alun tekeminen oli tosi positiivisen näköistä, mutta askelmerkistä hypyissä oli paljon sellaista, joka ei ollut niin hyvää. Pitää katsoa, mitä tapahtuu seuraavissa pituustreeneissä, sillä tänään olosuhteetkin oli aika haastavat ekaksi ulkopituustreeniksi, kun tuuli pyöri ja vaihteli (myötäisenä) ja nopea mondo vei hypyt aikalailla läpi. Ellu tuli paikalle askelmerkkihyppyihin ja antoi tosi hyviä vinkkejä tulevaisuutta varten, aikalailla samoja, mitä itsekin olen painottanut, mutta toi varmuutta siihen, että oikeaan suuntaan ollaan menossa eikä ihmeellisyyksiä tai suuria muutoksia tarvita.
Tiistaina Joona juoksi lähes kolmen tonnin cooperin, joten ehkä ei senkään puolesta ollut ihan herkimmillään. Alkuverkkaa tehtiin tänään ainakin vartin ajan hölkällä ja erilaisilla avauskoordeilla ja ”eläimillä” (mm. rapu- ja karhukävelyt, mittarimadot). Aktiivisten venyjen jälkeen Joona teki polvennostosta juoksuun siirtymisiä 3x60m ja nämä näyttivät tosi hyvännäköisiltä. Vuoroloikkia tehtiin lämmittelynä 2×10-l ja mittauksen kera 3×5-l kahden askeleen vauhdilla (paras 13,20 eli reilusti parasta koskaan) ja 2×5-l neljän askeleen vauhdilla (paras 14,57 eli suunnilleen samoihin kuin joskus talvella). Parin askeleen vauhdilla loikkatulos oli suhteessa ehkä kovempi, mutta oikeaan suuntaan ollaan vahvasti matkalla!
Pituustekniikkaa tehtiin ponnareita kasaan 4×3 molemmilla jaloilla hakien nopeaa väliaskelta ja terävää ponnistusta ylöspäin sekä n.5cm korokkeelta ponnistaen 8 askeleen vauhdista (lenkkareilla) n.10 kertaa. Osa hypyistä oli tosi hyviä ja parhaat kantoivat n.470 paikkeille, mikä on nopeudella hyppäävälle kaverille ihan ok. Askelmerkistä hypyissä oli merkissä ja vauhdinotossa paljon viilaamista ja uutta opittavaa, joten ei ennätyslukemilla juhlittu, mutta eiköhän senkin aika pian tule. Kaikenkaikkiaan positiivinen treeni ja kertoi sen, mitä tulevaisuudessa on entistä enemmän taottava ja automatisoitava: pitkä kiihdytys ja muutenkin vauhdin rytmitys ja nopea vaparin nosto vaakatasoon – siinä pituushypyn abc yksinkertaisuudessaan Joonan kohdalla.