Tänään vedin yksityistreenit Joonalle, kun muut eivät päässeet paikalle. En tiedä oliko tämä hyvä vai huono harjoitus, mutta voi olla, että aika paljon molempia. Tarkoitus oli siis juosta maitohapottomia yhtälön 3x4x60m verran.
Ensin tehtiin perusteelliset verryttelyt, Joona hölkkäili ulkona ja teki aitakävelyitä + avaavia koordeja 6 kierrosta. Aidoilla tehtiin vielä polvennostohyppelyä sivuttain 2+2x6A ja aitasykäystä/aitakävelyä välihypyllä 6x6A. Näissä molemmissa tekeminen näytti todella hyvältä ja selvää kehitystä on tapahtunut juoksuun vaadittavassa liikkuvuudessa ainakin näiden mukaan.
Eilen Joona teki omatoimisesti tiukan nopeusvoima/hyppely-treenin, joka oli vetänyt etureidet ja pakarat pieneen jumiin – ihme, jos ei olisi. Paikkoja availtiin vielä muutamilla juoksukoordinaatioilla yhteensä 8x30m:n verran. Yhden avauksen jälkeen alkoi tartani kulua.
Ensimmäisen sarjan viimeiseen vetoon Joona löysi jotain aivan uutta juoksuunsa: takapotkuisuus ja sahaus muuttui pyöriväksi ja rullaavaksi juoksuksi. Toinen sarja lähti tällä samalla uudella löydöksellä liikkeelle, mutta ilmeisesti vähän liian kovaa ja hermosto sanoi lopussa sopimuksen irti. 2.sarja vei treenin vähän harakoille, sillä viimeiset kolme vetoa viimeisessä sarjassa piikkareilla olivat tosi epäjoonamaiset: askeltiheys oli hidas ja lopussa meni jopa loikkimisen puolelle, vaikka kaveri varmasti yritti ihan tosissaan juosta lujaa.
Uuden tekniikan omaksumisessa on aina riskinsä: tuleeko se luonnostaan ja hukataanko sillä omat vahvuudet? En tiedä, mihin tämä muutos johtaa, mutta juokseminen näytti nyt juoksemiselta ja kovimmissa vedoissa kaikki tuntui toimivan. Jos ja toivottavasti kun tähän tekniikkaan saadaan yhdistettyä joonamainen frekvenssi, tuloksena on hurjaa menoa. Keskiarvoina nämä vedot olivat kuitenkin Joonan uran kovimpia. Ekassa sarjassa oli tuttua hapuilua ja hakemista, mutta kahden viimeisen sarjan ka oli 8,21.
Ilman lopun hidastumista kyseessä olisi ollut yksi parhaita harjotuksia, mutta nyt en ole aivan varma. Voi olla, että väsymistä tapahtui, kun energiaa meni juoksuasennon ylläpitoon ja uuden juoksun ”ajattelemiseen” ja vedot olisi pitänyt jättää siihen viimesen sarjan ensimmäiseen, mutta mistäs sitä tiesi. Tästä taas valmentaja viisastui paljon. Toivottavasti nyt tapahtui enemmän hyviä kuin huonoja asioita, sillä jotain tänään tapahtui johonkin suuntaan. Tulevat viikot näyttävät.