Pitkä päivä reissussa takana. Pääosin erittäin hyvää tekemistä sisälsi tämä sunnuntai, muutamia asioita toki, joihin ei voi olla kovin tyytyväinen, mutta ainahan niitä isoon porukkaan mahtuu. 98-99:t treenasivat montaa eri lajia päivän aikana: seivästä, korkeutta, viestivaihtoja, keihästä, kuntopallon heittoja sekä pitkiä vetoja. Kaikki eivät tietenkään kaikkea, vaan jokaisella oli 2-3 osioita, joita sitten vajaan 4 tunnin treenisession aikana käytiin läpi.
Itse vedin alkuverryttelyt isolle lössille, viestivaihtoja vähän pienemmälle porukalle, kuntopallon heittoja ja muuta voimailua sekä lopuksi kohtuu pitkän korkeustreenin.
Team Seiväs hyppäsi reilusti, mikä on hyvä. Laji on yleisurheilun haastavin ja sitä itse lajia on päästävä tekemään aina, kun siihen on mahdollisuus. Heittokoutsit ottivat meidän 10-13-vuotiaita hyvin mukaan omien valmennettaviensa treeneihin ja tytöt saivatkin hyvää palautetta keihään nakkeluistaan. 14-sarjalaisilla keihäs on jo ottelulajina kesällä, joten sitä silmällä pitäen näyttää erittäin hyvältä, sillä muut lajithan kuuluvat meidän likkojen pravuureihin (ilmeisesti kohta myös keihäs).
Päivän parasta antia oli se, että kaikki pääsivät hyödyntämään tehokkaasti Pajulahti-hallin puitteita ja tekemään jotain, mitä normaalisti talvella ei päästä tekemään, ainakaan kunnolla. Yhteensä liikettä tuli 3,5h jokaiselle, kun puolen kolmen maissa pidimme vartin evästauon. Tämä on juuri sitä kokonaisliikunnan lisäämistä ja monipuolista tekemistä parhaimmillaan! 🙂
Telakalla olivat päivän aikana Aleksandra telottuaan varpaansa eilen, Sanni loppupäivästä polven tultua kipeäksi ja Janina takareiden vuoksi. Verkat Janina teki muiden mukana, mutta yhtään enempää jalkaa ei nyt rasiteta. Kolmikko vahvisti takareisiä kuntopallo-osion päätteeksi ja uskon, että kun huoltava ja vahvistava harjoittelu muistetaan, tyttöjen vaivat ovat kohta mennyttä.
Samalla, kun iso lössi 98-99:ejä kertasi lajitekniikoita, Joona viiletti radalla lujaa. Joona teki kevennetyn version Jasonin (94) ja Eetun (95), 14 ja 15-v suomen mestarin, treenivedoista eli 2x300m 4′ 10′ + 4x200m 3′ 10′ + 1x60m. Joona juoksutti valmennuspäällikköä ihan kunnolla ja juoksi vetonsa lähestulkoon samaa vauhtia kuin Eetu – ei pöllömmin siis! Kolmosten ajat olivat 46-47 sek ja kakkoset 28 ja 30 välillä. Kyllähän se poika aika totaalisen puhki oli vetojen jälkeen, koska kyseessä taisi olla Joonan ensimmäiset tällaiset tehointervallit koskaan. Täydet pisteet täytyy antaa pojalle, sillä tässä nähtiin todellakin se, mikä merkitys urheilussa on asenteella: 11,5-pojat ja 12,2-poika vetävät samoja vauhteja!
Joona kun saa muutaman tällaisen treenin vielä alle seuraavilla Pajulahden keikoilla, voi alkaa helmikuun lopun SM-hallien odotus. 300 metriä voi tuolloin liikahtaa melko iloisestikin. 😉 Mutta nyt ei vielä tuuletella, pojan olisi hyvä nyt vaan harjoitella säännöllisesti, jotta kovien harjoitusten vaikutus olisi positiivinen eikä palautuminen veisi viikkoja.
Seuraava viikko treenataan vielä normaalisti, sitten joulupyhinä muutama päivä lepäillään. Mutta ei kovin montaa! 😉